很多人在补充食物的时候都会针对自己的需要来调整，比如有些上班族经常面对着电脑，就需要调整好对眼睛的营养，保障良好的营养结构调整，才对眼睛有更好的帮助。那吃哪种食物对眼睛好？
1、胡萝卜。因为很多人都喜欢吃胡萝卜，又可以有很多制作方式，味道还不错，比如可以用来熬汤或者是清炒等等，都可以为饮食者带来维生素a、胡萝卜素等等营养的补充，还能够养护眼睛。因为眼睛当中需要更多胡萝卜素和抗氧化剂等等，通过胡萝卜的补充，能很好的改善视力。
2、菠菜。菠菜其实对维生素a的补充也是很有意义的，实用菠菜可预防多种眼部的疾病。大家如果平常特别喜欢吃菠菜，可适当补充一下，也能提高人体内的黄体素，减少白内障和皮肤病的症状。
3、火龙果。火龙果是非常好吃的水果，含有很多微量元素和多种有益的成分，可以养护眼睛，减少眼睛疲劳。劳累的时候可吃一颗，再休息半个小时左右，眺望一下远方，比如看大海或者是周围的绿色环境，往往可以让眼睛得到更好保护。
