乳腺增生是一种常见的妇科疾病，在面对这种疾病时，各位女性朋友应当及时关注自己的身体状况，根据医生建议，做好自查和定期体检，在医生的指导下进行预防和治疗，那么乳房增生按摩手法是怎样的呢？下面来跟着小编一起看一下吧：
乳房增生按摩手法有哪些
1、揉压法。直接在肿痛处揉压是最简单也是最直接的一种按摩方法，具体方法是： 以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
2、按摩乳根穴。位置： 乳根穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙。 手法： 用食指与中指并拢，在乳根穴按180下，以感觉到酸麻为度。
3、按摩膻中穴。位置： 位于两乳头连线的中点，属于任脉，是心包的募穴。本穴位居胸腺的部位，三焦与胸腺相络，可参加机体的细胞免疫，为卫气的表现形式之一。 手法： 用食指与中指并拢，在乳根穴按180下，以感觉到酸麻为度。
4、侧推法。侧推法也是一种比较简单的按摩方法，具体手法是： 按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
5、振荡法 振荡法也是一种按摩手法，在按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。
预防乳腺增生的方法
1、睡觉规律；
2、和谐性生活；
3、妊娠、哺乳；
4、调理月经；
5、低脂高纤饮食；
6、不使用含有雌激素的面霜和药物；
7、补充维生素、矿物；
8、保持好心情。
上述小编提到的关于乳腺增生的按摩方法和预防的方法，不知道对各位女性朋友有没有帮助呢？随着女性工作压力的增大，乳腺增生成为近年来发病率较高的乳腺疾病，女性朋友们，在日常生活中可以通过自查和定期体检来了解自己的身体状况，做好预防措施。
