经常有女性提到自己血气不足的问题，血气不足似乎成为女性的常见病，冬天也是女性补充血气的最佳时期。那么，冬天的血气该怎么补充呢？以下几种药材对补血非常有效，每天开始，每天做饭时加入菜肴补充，可以发挥更好的效果。
冬季妇女气血不足如何补充？
1、血气不足可以吃枣
枣是补气养血的最佳食材，枣含有丰富的果糖和人体所需的葡萄糖，枣温和，不仅能补气，而且对养血有很好的效果，是补血的好产品。如果女性有贫血症状或神经衰弱，可以适当利用枣进行调和，可以看出睡眠质量有所改善。
2、龙眼生血促进吸收
龙眼不仅能养生，还能提高智力，补血效果也很不可思议。对身体虚弱、血虚和头晕也有良好的保健效果。此外，有生血效果的食物包括乌鸡、小豆、鸡肝、猪肝、黑芝麻和花生。但是，吃这些食物时要计算摄取的脂肪含量，注意补血必须在脂肪摄取平衡的情况下收。
3、阿胶滋阴补血
阿胶滋阴补血效果非常显著，可以促进身体里面的血液滋生。另外，何首乌配合阿胶可以促进身体的发育以及血液的再生，调节身体的免疫力，对于脸色比较蜡黄，腰膝经常酸软，头晕目眩的情况有很好的缓解效果。此外，补血中常见的药材属于当归，血虚的女性可以在生活中适当吃当归补充。补血这件事情一定要持之以恒，不要半途而废，食补和药补不同，需要很漫长的过程才能达到显著的效果。但是食补对于身体没有任何副作用，是相对比较健康的一种保健方法。
除了以上介绍的可以补血的食材以外，熟地黄或者是桂圆以及党参对于益气养血都有很好的效果，如果长期食用这些食物，对于贫血没有缓解作用的话，可以采用一些补血的口服液来进行缓解。选择成分为珍珠、阿胶、当归等中草药制成的补充剂，具有良好的补血效果。选药前应在医生指导下选药。
