药补不如食补是众所周知的养生之道。那么，秋冬季节吃什么最养生呢？今天，我们来谈谈，分享吧。
秋冬季节补充原则:秋季补充水分，冬季补充气分。秋冬两季的补充有点重视，秋天补充水，冬天补充气。究其原因：秋季，气候干燥，身体容易缺少水分，但这个季节又不像夏天，夏天气温高，出汗多，人们自然而然会多喝水。冬季重在“补气”是因为冬季气温进一步走低，阴冷天气多，需要补充一些必要的营养来调理体质。
补充食物，根据个人体质适当补充。例如，老年人肾虚，可以多吃补肾抗衰老的食品，如核桃肉、栗子、甲鱼等高血压病、冠心病等慢性病患者应该多吃芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等，防止视力退化，可以多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。
一些养生补充食物:
1、补脾山药。中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，堪称补脾第一良药。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泻痢”。根据现代药理学，山药含淀粉酶、聚酚氧化酶等物质，有助于增强消化吸收功能。
2、健胃-山楂。秋冬季节，火锅很受欢迎，但浓油多肉，吃多了不易消化。山楂是本季最有健胃消食效果的药食双用水果。需要注意的是，山楂具有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，孕妇不要吃太多山楂，以免诱发流产。
3、养肺-百合。中医认为秋冬寒气容易伤肺。百合味甘苦，有润肺功效，对肺干咳有良好的食疗作用。《本草说》中记载了百合的工作，既有益气又有利气，养正也能去邪。
4、润燥-黑芝麻。秋冬季节，气候干燥寒冷，人们外出活动减少，喜欢吃辣的食物，多种因素导致肠道干燥，诱发便秘。黑芝麻富含油脂和食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用，具有补肾阴的效果。
最后提到药物补充，药物补充是中医治疗虚症的方法之一，主要用补充药物调整身体，帮助正气，提高身体抗病能力，帮助正邪，促进康复。根据自己的病情需要，也可以用药补充，但是按照医生的指示，不能盲目补充。
