据研究，约1/3的乳腺疾病与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物清单，姐妹们，多吃不仅有利于预防疾病，还有利于乳房健康发育
1、黄豆
增加黄豆食品对乳房健康有很大的好处。因为黄豆和黄豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康非常有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，可以提高人体免疫力，具有较强的癌症预防作用。研究表明，多吃食用菌对女性乳房健康有益。
3、海带
海带是一种大型的食用藻类，对于女性来说，不仅具有美容、美容、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。据研究，海带之所以有缓解乳腺增生的作用，是因为含有大量碘，可以促进卵巢过滤变黄，调整内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的大豆、花生等，含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，有抗癌的效果。此外，坚果和种子食品可以增加人体对维生素e的摄取，丰富的维生素e可以使乳房组织更加灵活。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、青蒿等，富含人体所需的微量元素，具有保护乳腺的独特作用。
