人体有保健特区，背部、脊柱、前胸、肚脐和耳朵。冬天每天做这五个特区的保健，可以促进新陈代谢，帮助正气，达到强身健体、祛病延年的效果。
特区1:肚脐
养生关键词:消除腹部脂肪，预防便秘。
肚脐部是养生专家重视的保健堡垒，中医称肚中央肚脐为神阙。按摩肚脐刺激、烹饪，有利于肺固肾，安心，舒肝利胆，通利三焦，预防疾病。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有很好的辅助治疗作用。
保健方法:双手重叠，按肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕肚脐揉腹。
对于平时缺乏锻炼的人群，建议在业余时间或散步时培养双手掌交替拍打(频率为每秒一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区2:耳
养生关键词:预防耳冻伤，帮助养肾。
中医说肾脏通过耳朵，经常摩擦耳廓可以预防耳部冻伤，发挥健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法:提升耳垂。双手食指放入耳屏内侧后，用食指、拇指提起耳屏、耳垂，从内向外提起，手法从轻到重，提起的力量不受疼痛限制，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握住拳头，用拇指、食指沿耳轮上下按摩，直到耳轮充血发热。
提起耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热等效果。
特区3:前胸
养生关键词:增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，刺激胸腺烹饪，防止癌症，延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
