燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。燕麦粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦粥能有比较好的减肥效果。
另外，进食燕麦粥的时间也是很有讲究的，这样的减肥效果才会更好。早餐食用燕麦粥非常有营养，而且饱腹感强，可以保证你一个早上能力“满分”。另外一个适合吃燕麦粥的时间就是晚餐，俗话说“晚餐要吃少”，燕麦粥含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，晚上吃可以有很好的减肥效果。
