减肥一直是爱美女性最关心的话题之一，减肥的食物也很多，可以根据自己的需要选择最合适的减肥食物。同时，减肥的饮食方案也很重要。让我们看看如何减肥。
减肥饮食建议
轻松戒掉零食，轻松减肥。逐渐的改掉加班吃零食的习惯，开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，带壳的坚果，还有在旁边准备一大杯水，永远保持杯里是有水的状态，在时时准备以个洗干净带皮的苹果。
外出就餐坐在桌的远端。吃饭找座位也很讲究哦一般来说，摆放在桌子中间的位置往往是开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以巧妙地预防多吃。
吃饭的时候，一般会吃饱，但是如果有意识地分量食物的话，在吃饭的时候吃剩下的几口的时候要注意食物的分量，不要吃所有的食物，以提高吃饭中的满意度为目的。
吃完夜宵只睡两个小时就胖了。比起想办法阻止糖分代谢，这种方法对睡眠质量有很大影响，睡眠不足会给胃肠等消化系统带来负担。
在生活中，饮食的一个禁忌是绝对不能情绪化饮食，不仅对肠胃不好，还会影响体重，在愤怒、孤独、疲劳的情况下，寻找另一种无热量摄取方法来满足情绪需求。那么，减肥的食物是什么呢？
减肥吃什么最有效
蓝莓。因为只有80卡路里，好。因为只有80卡路里，含有4g蛋白质。蓝莓含有大量的水分和抗氧化成分，使你的皮肤更加光滑，蓝莓会让你有饱满的感觉，并且可以持续很长时间，这就是双赢。
番茄。目前流行的西红柿减肥法应用于西红柿的强大燃料效果。番茄中含有的番茄红素能有效防止脂肪细胞的积累，其抗老化作用是维生素e的100倍。
胡萝卜。胡萝卜很容易让你感到饱腹。它不仅不会让你发胖，而且有助于减肥。胡萝卜富含维生素和抗氧化成分，你的皮肤也会受益。
白菜。白菜营养丰富，可生吃也可熟食，味道鲜美，功能多。做沙拉的时候，大家都喜欢放白菜，可以装饰菜肴，减少卡路里的摄取，提高饱腹感。
低脂酸奶。酸奶是对身体非常有益的食物，可以平衡肠道中的菌群，帮助消化。如果你想享受酸奶而不胖，你可以选择不添加水果或其他成分，而且没有低糖脂酸奶。以上几种食物可以减肥，不要错过。
