感冒容易发烧流鼻涕，全身无力，没有食欲。那么，有什么方法可以预防感冒呢？其实，生活中有预防感冒的食物。究竟哪些食物可以预防感冒呢？下面一起来看看吧！
多吃7种食物预防感冒
其实，多喝酸奶，多吃大蒜等，有预防感冒的效果。
1、酸奶
经常喝酸奶除了保护肠道健康外，还有预防感冒的作用，不要相信。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，促进血液中白血球的生长，起到预防感冒的作用。
2、红薯
为了预防感冒，首先要提高人体的抵抗力和免疫力，不要忘记我们的皮肤。那也是人体免疫系统的一员。我们的皮肤可以说是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高抵抗力也很重要。
红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用可以有效提高皮肤的抵抗力，同时所含的热量非常低，所以多吃也不用担心肥胖。
3、茶
哈佛大学的研究表明，如果我们连续两周每天喝五杯红茶，体内的抗病毒感染素会大幅增加，不喝茶的人的10倍以上。此外，该要素还能抵抗感染蛋白质，有效抵抗各种流行病毒。
4、蒜
蒜中含有的硫化物蒜素具有杀菌消毒的作用，拆卸后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜的效果更好。此外，研究还发现，服用蒜素补充剂12周，感冒概率明显下降。
5、辣椒
辣椒中含有特殊物质，能使人体内抗体内的抗体增加3倍。
6、燕麦片
燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。经常吃燕麦片等食物，可以防止上呼吸道感染，改善人体白血球的活力，帮助人体抵抗流感。
7、西红柿
其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
教你有效预防感冒的小妙招
预防感冒除了多吃上述食物外，还可以试试一些预防感冒的小妙招。
温暖的鼻子
相关调查显示，天气越冷，人越容易感冒、流感等症状，主要是鼻子温度下降，抗感染力下降。因此，预防感冒的发生，首先要暖和鼻子。
用热水洗衣服
流感病毒可以在40度的温度下生存，家庭成员患流感时，用40度以上的热水洗衣服和被子，杀死病原菌。
减少糖的食用量
海外研究表明，一个人吃完糖后，长达5小时，身体中吞噬细胞的细菌比不吃糖的人少得多。因此，建议少吃糖，有效提高免疫细胞的抗病能力。
遵守两隔两个座位的规则
如果一个人从流感患者的任何方向坐在两个座位的距离内，流感的风险就会大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位。如果无法移动位置，也要打开窗户。
研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%；但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20%。
多运动
早晨走到室外散步爬山，打太极拳或做操。
熏蒸
每日早晚用食醋在房内各熏蒸一两次，每次不少于15分钟。
合理穿衣
不要穿太多衣服，出汗时不要马上脱下衣服，以免感冒。
远离感冒患者
避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。老体弱易感者应注意防护，感冒流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。
预防感冒要保持充分的睡眠，不要熬夜哦
