大多数妈妈在哺乳期都会选择母乳喂养的方法喂养宝宝，因为奶水含有丰富的营养物质，宝宝喝之后能增加身体的抵抗力和免疫力。但是有些初次当妈妈就没有掌握正确喂奶方式，造成窝奶的情况。那么，哺乳期怎样避免窝奶呢？
妈妈在哺乳期奶水过多就会经常出现窝奶的现象，当宝宝喝不完的时候，妈妈可以将多余的奶水挤出来。也可以将多余的奶水挤出来放在冰箱冷冻，等自己断奶之后就能继续给宝宝食用。还要多增加喂奶的次数，让宝宝多吸吮，就能使乳房通畅，避免窝奶。
有些妈妈习惯让宝宝只吸一边的乳房，这样容易导致另一边乳房乳汁不畅通，而且长期积压在乳房也会对外型产生影响，还会导致乳腺炎症，所以一定要两个乳房均衡喂奶。妈妈在哺乳期间要多注意饮食方面，如果出现窝奶的情况，就要暂停进食，比如豆腐汤，鱼汤等催乳食谱。
妈妈在窝奶的时候，也可以采用热敷乳头的方式缓解，先用热毛巾热敷乳头三到五分钟，就可以缓解疼痛。还要注意个人的清洁卫生，喂宝宝之前可以用清水清洗乳头，这样能保持乳头的清洁。
