在宝宝断奶之后，妈妈就停止母乳喂养，但乳房还是会出现胀奶的现象，胀奶会造成身体上的不适，一般妈妈们都会找回奶的方法，来缓解胀奶带来的不适，那么，怎样回奶不疼？
回奶的方法有很多，想要回奶不疼，可以采取自然回奶的方式，自然回奶就是逐渐减少母乳喂养，喂养的次数的同时，间隔喂养时间也要拉长，减少宝宝对乳房的吮吸，并且在饮食上尽量少吃有助于下奶的食物，这种回奶方式就能做到不疼。
另外，也可以通过一些方法来缓解回奶时的疼痛，例如适当的给乳房按摩。如果妈妈的乳房胀的比较难受，可以稍微将乳汁挤出，但不要采用强行粗暴的方式挤出，也不用完全将乳汁排净，不然只能让乳汁进一步分泌。
回奶的食物也有很多可供妈妈选择，像韭菜、苦瓜、还有山楂等，而像花生、鲫鱼等下奶的食物就尽量少吃或者不吃。给宝宝喂养的方式可以逐步改为配方奶粉，减少母乳的喂养量，少让宝宝吮吸。妈妈断奶之后，可以对胸部进行适当的锻炼，帮助胸部更好的增加弹性。
