回奶也叫退乳，指的是在给小孩断奶以后让乳房不再分泌乳汁。回奶的食物具体哪一个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素是有关。那么，回奶要涨几天开始退奶？
一般来讲，回奶要涨5-7天，也有些妈妈可能会延续更长的时间。另外，有些妈妈可能在回奶后彻底断奶，而有些妈妈可能回奶后任然有少量乳汁的分泌，不管是哪一种情况，妈妈们在决定断奶后，一定不要再继续哺乳。因为哺乳会促进乳汁分泌，延长涨奶时间。
如果哺乳时间1～2年后正常断奶的妈妈，可以选择自然回奶。而因各种疾病或其他的特殊原因使得哺乳时间不足10个月就必须断奶的妈妈，大多数都需要采取采用人工回奶的方法。
自然回奶法就是任乳房胀满，妈妈们忍受大约一周的疼痛，便可胀回。回奶中乳房胀疼难忍，可以用温热毛巾外敷，并配合按摩，从乳房根部到乳头轻轻的推揉。但是胀回法回乳比较痛苦，时间也较长，实在忍受不了的妈妈，也可以在医生的指导下，通过服回乳药物进行回乳。另外，宝妈在回乳期间要特别注意饮食，尽量清淡，少食用蛋白质含量较高的肉类和发奶的汤类。
