对于哺乳期的宝妈来说，奶水多宝宝才可以吃的饱，吃的好，身体也会健康发育。牛奶虽然营养价值高还是代替不了母乳的。但是也有很多宝妈出现奶水不足的现象，这时候就需要通过一些方法涨奶了，那么哪些东西吃了奶水多？
1、鲫鱼猪蹄汤
鲫鱼能让奶水增加，把新鲜的鲫鱼煮成浓浓的鱼汤。煮出来的鱼汤不仅又稠又白就像牛奶一样，喝了以后通乳的效果很好，所以对于奶水少的宝妈，可以多喝鲫鱼汤会让奶水变多。
2、多吃丝瓜
宝妈可以多吃一些丝瓜，丝瓜可以促进乳汁分泌。不管是炒着吃还是用丝瓜煮汤，都具有很好的催乳效果。丝瓜要选择新鲜的，这样比较有营养，对宝妈的身体也有很大的好处。
3、花生猪蹄汤
花生猪蹄是具有催乳的功效，这是因为猪蹄里含的胶原蛋白会很多，会增强奶水的治疗，也会有营养。再搭配花生一起吃，那么涨奶的效果都是很不错的。
4、木瓜炖汤喝
都知道木瓜作用比较多，不仅可以丰胸而且它还具有催乳的功效。如果用木瓜炖汤喝，然后再吃掉木瓜，那么就可以给宝妈增多更多有营养的奶水，也是一款不错的涨奶食物。
