很多女性在生完孩子后，引导就开始变得松弛。因为胎儿在分娩过程中，对阴道造成了很大的压力，也是使其松弛的主要原因。若是妈妈不采取一些措施进行修复，那么对以后的同房生活，甚至日常生活也会带来很大的不方便，降低生活品质。那么缩阴运动怎么做，有用吗？
缩阴运动是比较实用的让阴部周围的肌肉重新紧缩的一类修复运动，可以对阴部的收缩起到很好的修复效果。主要运动过程的就是在身体放松的情况下，练习臀部以及阴部的肌肉，使其能够感到到紧绷状态，将双腿加紧，抬起腹部，这样也可以起到修复的作用。
妈妈在做缩阴运动时，需要注意运动的时间，每次持续的时间不能过短，否则不会起到修复的作用，也不能过长，否则可能会使大腿部的肌肉产生过量的乳酸，从而导致大腿酸痛。孕妇应该每天定时做这类运动，每次持续的时间在十秒左右为宜。
女性在这个时候注重放松心态，应保持平和的情绪，多吃一些有助于身体肌肉恢复韧性的食物，但是注意不能吃一些激素类的食物，如劣质的蛋白粉等，可能会让身体素质变差，影响以后的生活质量。
