产后坐月子营养跟不上，奶水跟不上都是妈妈们都会遇到的事，尤其是哺乳期奶水不足更让妈妈们郁闷，为此，下面妈网百科就给各位产后妈妈一些建议，希望能帮各位烦恼中的月子妈妈些帮助。那么到底月子奶水不足怎么办呢？
1、月子奶水不足建议—保持良好的情绪
分娩后的妈妈容易受生理和心理压力从而会制约母乳分泌，可见月子奶水不足首要行动就是先调整妈妈们的心情，让妈妈们能有一个良好的情绪从而调节奶水的分泌。所以不管是妈妈还是家人在产后要给妈妈营造一个有爱的环境，多关心妈妈。
2、月子奶水不足建议—正确的哺乳姿势
哺乳姿势首要是舒服，因为放松乳房有助于刺激乳汁分泌。错误的哺乳姿势不但不便宝宝吸吮，还会让宝宝咬伤妈妈的乳房，影响哺乳次数以至奶水分泌不足。
3、月子奶水不足建议—提高宝宝吸奶的频率
宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。当宝宝有想要吃奶的意图时，就应该进行哺乳。另外，不要预先定下每侧乳房喂几分钟，这会限制宝宝吃奶的时间。最好让宝宝吃完一侧再换另一侧。
4、月子奶水不足建议—均衡饮食
月子由于妈妈体内雌激素的影响，胃肠功能需要一些时间恢复，所以奶水不足情况饮食要注意营养均衡，吃些容易消化食物，像奶类、豆制品、瘦肉、血制品、蔬菜、水果等食物可以多吃。还有猪蹄、木瓜鲫鱼等汤水等食物，也有助母乳的分泌。
月子奶水不足不可怕，可怕的是妈妈们自己吓自己，妈网百科建议各位妈妈月子记得要保证充足的睡眠和休息时间，多喝水，保持营养均衡的饮食和乐观的心态。另外最好在月子中哺乳用药要先咨询医师再按配方使用药物哦。
