女人辛苦怀胎十月，当宝宝降临的那一刻以为是麻烦的结束。谁知照顾宝宝，给宝宝喂奶又是一个新的麻烦的开始。大多数的宝妈们都希望能给孩子充足的奶水营养，但是又害怕吃太多补给物品会导致身材走样。那么吃什么食物既可以下奶又不会导致发胖呢？
1.黑芝麻
黑芝麻即便是没有身孕的人吃也是很补的，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，足够给宝妈们提供营养。同时还具有钙等成分，对肝肾、肠道十分有益。同时具有通便、通乳的功能。
2.虾
虾是一种十分美味的海鲜，除了备受欢迎之外，它本身具有着很高的营养价值。它不仅能够增强人体的免疫力，而且对于女性的乳房也有很大的好处。
3. 茭白
茭白中的豆甾醇是一种非常好的成分，它可以抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，可以从根源美白。产后缺少乳汁的妇女可以多食用它。
4.木瓜
木瓜本一定有丰胸的功效，宝妈们可以是用木瓜来补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。
宝妈们刚经历完生育的大事，身体本身就比较弱，应该多补充高蛋白的食物。同时乳汁的多少也取决于宝妈们的睡眠和休息，所以除了饮食要跟得上，在生活节奏上也要做一些更改，不要过于紧张。
