在促进乳汁分泌的过程中，大多数产妇都会选择适当的保养方法，包括营养的控制等等，但是有部分家长担心自己吃太多食物容易长胖，一直想找到两者兼得的方式。那吃什么发奶又不长胖？
1、黄花菜瘦肉。主要可以调整好乳房的刺激，增强肠胃的蠕动，同时也可以将乳房更快分泌出乳汁。主要选取黄花菜，瘦猪肉，添加少量的葱姜，酱油等等，把所有东西都洗干净，再添到锅里面蒸，煮大概10到15分钟左右，等到所有调味料加完之后就可以处理，这些食物味道鲜美，营养丰富，也可以增强肠胃的吸收消化功能。
2、豆腐丝瓜汤。那些汤类的食物确实是可以改善人体的新陈代谢，保护良好的营养，让乳房分泌更加快，增强宝宝的吸收效率。如果宝宝的营养吸收效率比较低，通过那些饮食的补充效果也不错的。
3、红糖豆腐。平时有空的情况下，可以准备好红糖，豆腐，猪蹄等，熬制成糖水，再适当服用，大概两个小时左右就可以制作成一次，喝完往往就可以有促进乳房通畅的效果，减少乳汁稀释的现象。
