有些妈妈在哺乳时会遇到这样一个情况，那就是涨奶时间变长。出现这样的情况，许多哺乳期的妈妈都担心自己回奶了，害怕奶水不足无法让宝宝吃饱。那么，涨奶时间变长是回奶吗?
涨奶时间变长了可能是回奶引起的，也可能是奶水不足引起的，又或者是因为宝宝吃的比较频繁导致的。一般如何是回奶引起的，就需要催乳，如果是奶水不足引起的，也需要催乳。如果是宝宝吃的比较频繁引起的，就不需要治疗，是正常的情况。
下面就是一些催奶的食物：
1、豆腐、猪蹄：豆腐不仅有清热解毒的效果，而且还能起到催乳作用，所以奶水不足的妈妈可以多吃一些豆腐。而猪蹄不仅有填精血的作用，还有充乳汁的效果。所以豆腐和猪蹄一起吃，能有效的促进乳汁的分泌。
2、汤水：妈妈奶水不足时可以多喝一些汤水足，这样有利于下奶。妈妈可以根据自己的口味做一些自己喜欢喝的汤，比如鲫鱼汤，清炖乌鸡汤等。
3、莴笋：因为莴笋中有很多的营养素，所以妈妈奶水不足时也可以吃莴笋，也能促进乳汁的分泌。
