回奶多是指乳房分泌乳汁的量减少或者突然没有了奶水。导致回奶的主要原因是饮食和心情，所以健康饮食，保持心情愉快可以促进乳汁的分泌。那么哺乳期回奶了怎么办？
哺乳期回奶可以通过按摩乳房来促进乳房的血液循环，使其恢复到通畅的状态，同时要避免挤压到乳房。如果自己的手法不精准，效果不理想，是需要请专业的催乳师来进行疏通，一般效果会非常显著的。当乳腺管被疏通以后，就需要注意个人的饮食了，多喝一些利于下奶的鲫鱼汤，它里面的营养成分对下奶是很有功效的，而且利于宝宝对钙的吸收。
哺乳期为了避免回奶情况的发生，有些食物和佐料是不能食用的。如花椒、红豆、韭菜等等，对于回奶的食物一定要铭记于心，不能误食，频繁的回奶会直接导致乳腺管堵塞，影响到以后乳汁的供给。再者，需要保证规律的作息习惯，在宝宝睡觉的时候也要注意自身的休息，这样才能以更好的状态来照顾宝宝。另外，要心情舒畅，多想想美好的未来，多想想可爱的宝宝在自己的照顾下健康的成长。
