逻辑思维转换法是迅速调整情绪的好方法，一般我们在碰到挫败或人际交往焦虑不安时，通常便会造成不愉快的心态，大家称作“负性情绪”，当造成负性情绪时大家通常会把它归结为于某一外部要素，如领导干部不公平、父母偏心、另一半不关注自身这些。好像大家的负性情绪应当由他人负责。刚好那一个他人不由自主大家操纵，他能够对你负责，还可以对你没负责。那麼如果我们能变换一下逻辑思维方位，就可以再次讲解这些使我们不开心的事儿，如领导干部不公平，可能是另有缘故，而不是专业对于自身；另一半不关注自身可能是他工作中焦虑不安、压力太大，并并不是自身不太好或自身不讨人喜欢。原先开心不开心彻底能够由我们自己把握，就看自身如何想。
自身缓解压力的10个小秘诀：
秘诀1、假如感觉心有余而力不足、心烦，你能中止一切附加的每日任务和学习培训。
秘诀2、有着1-两个真心朋友，能够作为倾吐目标。
秘诀3、做错事后汲取教训，不必过多愧疚、自傲。
秘诀4、认清实际，负责任，不逃避难题。
秘诀5、把挫败或不成功作为个人经历中难以避免的构成部分。正所谓“不成功是取得成功之母”。
秘诀6、执行某一方案以前，最好是事前就预想到很有可能会发生的最坏的結果，而不是发生难题时束手无措。
秘诀7、经常看相册图片，追忆温暖岁月。
秘诀8、经常赏析喜剧片，应学好让嘲笑培养幽默感。
秘诀9、赏析最喜欢听的歌曲。
秘诀10、常常健身运动，维持身心愉悦情况。
发泄精神压力的五个方式
1、吸气调整法：低沉地，淡淡地吸一口气，再渐渐地呼一口气，持续开展数分钟，一直到自身的吸气畅顺，情绪平静。
2、找一个宽阔的地区，大声地将你的烦恼念头或总体目标喊出。
3、肌肉无力法：分配一个舒服的空椅子和室内空间，依照头-手-躯体-脚的次序，让自身的各位置全身肌肉慢慢焦虑不安，再慢慢放松。
4、冥想训练方法：运用冥想训练或想像的放松方法，将注意力集中于某事情或某一漂亮的风景界面等。
5、找个朋友倾吐，得到了解和适用。
