想要孩子身体健康，就要保证孩子的睡眠时间充足。不同年龄段的孩子睡眠时间也不同，比如说新生儿的睡眠时间是最长的，随着孩子的成长，睡眠时间也会逐渐缩短，逐渐的接近成年人的睡眠。那七岁儿童一天睡几个小时正常？
七岁的孩子睡眠时间应该保证在十个小时左右，为了保证睡眠时间充足，家长在晚上要及时督促孩子上床休息，尽量保证孩子在九点前上床睡眠，早晨七点起床，这样既能保证睡眠时间，又不会耽误孩子上学。有条件的话，在中午的时候还要让孩子适当午休，对身体更好。
孩子的睡眠很重要，如果睡眠时间不足的话，就会影响孩子的身高发育。因为孩子身高发育离不开生长激素，而生长激素在孩子深度睡眠状态下才能分泌，因此孩子的睡眠质量非常重要，睡眠质量不好生长激素就会分泌不足，这样孩子的身高就会受到影响。
为了保证孩子的睡眠质量，家长一定要保证孩子的睡眠环境舒适，首先是室内的温度，最好保证在二十度左右。其次就是室内的光线，孩子睡觉的时候尽量让室内光线暗一些。此外，家长还要保证室内安静。
