刚出生的宝宝由于胃肠发育不健全，胃容量比较小，所以饮食量并不多的，但随着宝宝的不断成长，胃肠发育也相对完善很多，胃容量也大了很多，饮食量也会变多一些，因此妈妈要根据宝宝年龄来调节饮食量，那么3周岁宝宝正常饭量是多少？
3周岁的宝宝正常的饭量，大约为宝宝小手握起来两拳头的分量就可以了，无论是给宝宝吃面条、小米或大米等这些主食，其实就是碳水化合物的成分，所以按照此标准给宝宝计量，就能够让宝宝摄入足够的热量了，若是有些宝宝比较能吃的，妈妈可以稍微增加半个拳头的分量即可。
除了主食之外，宝宝日常的饮食还需要搭配蔬菜水果及肉奶蛋白食物，蔬菜水果的分量也是与主食一样，够宝宝两拳头就行了，不过妈妈要注意的是，这里的两拳头，分别是水果和蔬菜都要够两拳头，因为大部分蔬菜煮熟之后的，由于会有脱水现象，所以在体积上也会缩小很多。
而每天给宝宝吃的肉、鸡蛋、奶以及一些豆制品，妈妈只需要按照宝宝一掌心的分量即可，也就等于把宝宝手心摊开的大小和厚度，宝宝每天摄入这些分量就已经够了，给宝宝煮菜的时候，可以放一点食用油，大约两三滴的量，这样可以让菜变得更香更可口，宝宝更喜欢吃。
