个高的人一般长得都很好看，还拥有一双别人无法企及的大长腿。有些人即便长得不好看，也希望自己能长得高一点，因为说不定还能参加篮球比赛进入到NBA。但是身高有一半是受外界因素的影响的，那么吃哪些食物有利于长高呢？
哪些食物有利于长高
1、牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的，另外菠菜中富含铁和钙。
2、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1 个鸡蛋是比较合适的。
哪些食物不利长高
1、不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。碳酸饮料，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
2、糖果、甜饮料，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。吃糖量如果达到总食量的16%到18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
凡是垃圾食品，或者吃了没营养的食物和饮料都是会妨碍人体的生长发育的。因为在那些东西里面，含有很多化学成分，有食品添加剂、防腐、剂色素等这些都是对身体有害的，是食物中的垃圾根本不含任何营养，还会加重身体的负担。
