二十二碳六烯酸是dha的生物分子式。dha作为一种对宝宝大脑发育有着非常重要影响的脂肪酸，不仅有利于妈妈的身体恢复，还对小宝宝的成长是有利的。补充dha可以通过食物。那么，宝宝dha高的食物有哪些？
宝宝dha高的食物有：母乳、含DHA的配方奶粉、鱼类、干果类、藻类以及dha制品等等。dha作为神经系统中细胞维持生命的必需物，它能够助力大脑和视网膜的发育。其占大脑皮层的五分之一，其含量更占据了视网膜的一半，是宝宝智力、视力发育所需要的重要营养物质。
妈妈的奶水尤其是初乳里蕴含DHA，其含量主要由妈妈自己的营养状况、饮食结构所决定。若妈妈比较喜欢吃富含DHA的鱼，其奶水中gha含量也会偏高一些。
市场上出售的含有DHA添加剂的奶粉也是哺乳期妈妈的好选择。推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种，常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品，其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。特别是眼窝脂肪和鱼油，最适合新妈妈和宝宝食用。
诸如核桃和花生这样的干果中有大量DHA。原因在于，干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为DHA的重要物质。像海藻这样的藻类物质也含有大量的DHA。DHA制品目前主要有2种，其一取自深海鱼油，其二取自藻类。后者适合孕产妇和宝宝服用。
