随着生活节奏的加快，对上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。许多家庭养成了早餐草案，午餐简单应对或随机应变，晚餐丰富的生活习惯。
有些人很少回家吃晚饭，工作结束后开始每天的交往，吃喝几个小时，加班熬夜后把晚饭和晚饭放在一起，吃完后马上睡觉。这些都非常不符合养生的道路，医学研究表明，我们的问题晚餐有很多健康危险，是引起多种疾病的原因，其危害不容忽视。
晚饭的最佳时间是18点左右，晚饭后4小时内不要睡觉
有研究表明，晚饭不要吃得太香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐吃虾皮要注意：
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
虾皮营养丰富，钙含量达991毫克/100克(成人每日钙推荐摄入量为800毫克)，被称为钙仓库，虾皮有食欲、痰化等效果。但需要注意的是，虾皮含钙量高，晚上不能吃，不能引起尿道结石。
尿结石的主要成分是钙，食物中含有的钙被肠壁吸收利用，多馀的钙都从尿中排出。人体钙排放高峰一般在饭后4~5小时，晚饭食物中钙含量过高，晚饭时间过晚，睡前吃虾皮，钙排放高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液全部积存在尿路中，不能立即排出体外。
这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院对270名尿结石患者进行了调查，其中97人在21点以后吃晚饭，25人有吃晚饭睡觉的习惯。
因此，晚上补钙不能太晚。补钙食品的选择尽量选择容易消化吸收的。睡觉前1~2小时喝牛奶是很好的选择。
男性如何预防尿道结石
专家表示，尿道结石患者大部分出现腰痛、排尿异常症状时才发现结石症状，极少数症状不典型。确诊时，尿路结石可引起泌尿系统直接损伤和梗阻。所以预防尿道结石的出现是很重要的。
防止尿道结石出现的关键是寻找和治疗尿道结石复发的原因。例如，有甲亢者，应先治疗甲亢；有痛风者，应选择治疗痛风。其次，寻找治疗结石复发的泌尿系因素。泌尿系感染容易引起结石，应尽快控制。
尿路梗阻也容易产生结石，应在治疗结石的同时解除梗阻。最后，对排出的结石进行成分分析，对不同成分的结石进行饮食结构的调整和药物治疗。
由于大多数尿道结石患者没有明显的原因，也找不到结石的泌尿系因素，也没有进行结石成分分析，当然不能采取目的预防措施。或者有时候发现了病因，但是根除不了。此时就需对结石复发采取一般性预防措施。
预防尿道结石要养成饮水习惯。多喝水可以增加尿量，稀释尿液中的结晶，容易排出体外。同时，即使形成的细小结石，也可以尽快从尿液中冲走。
有学者指出，每天喝水2500毫升以上，最好保持尿色清淡。当地水源钙含量高时，应注意先软化后饮用。最好喝磁化水。
防止尿道结石在饮食上特别注意，现代人喜欢吃高蛋白、高糖和高脂肪的饮食，在一定程度上增加了患尿道结石的风险。平时很多人工作忙，没有时间运动，尿道结石的人数逐年增加，男性朋友必须养成积极健康的生活方式。
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