这是许多男性心理焦虑的问题。男人的性能力，并不完全因为年龄而降低，主要还是关系到男人的日常饮食、或是不良生活习惯导致的。如果男人们能够做到以下几点，那么性功能定会上一个台阶。
如何让男人更雄壮
1、男人需要添加锌的健康零食
零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。男性适当吃健康的零食，补锌的坚果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，丰富的锌可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎的妙计。苹果含有大量维生素c和其他营养物质，锌含量也很高。
2、催促骆驼男多喝水
养生的智慧是多喝水，多喝水，但男不偏不倚！他们或借口忙，或借口记忆力差。事实上，许多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎，都与缺水有关。保证他每天6~8杯水很重要，每天早上起床前准备一杯温水，每次吃饭和两餐之间都要提供一杯白水，忙于工作时记得发邮件注意。
3、催促男性体检
他的健康管理比家庭财产管理更重要的资产管理事项。从30岁开始，无论他多忙，他都必须敦促他每年去看医生。当然，必须为他制定专用体检课程。在体检前，可以和他一起和医生谈谈。例如，父母是否患有糖尿病、高血压、癌症等，结合工作性质、饮食状况、最近的不适等，让医生做最有价值的体检。
4、警惕雄激素不足
女性保护雌激素，男性保护雄激素也是最重要的！北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。雄激素不足容易导致功能减退、情绪抑郁、身体下降，容易受到心血管疾病的侵害。虽说男性30岁，虽说睾酮每年会下降1%~2%，但吸烟、喝酒、发胖、熬夜等不良生活方式，压力大是罪魁祸首。
5、不要忽视枕边的呼噜声
研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止综合征患者患心血管疾病的概率增加。一个人晚上睡觉时，呼吸停止持续时间超过10秒，被认为呼吸停止，典型的症状是呼噜呼噜。
延长性生活时间的方法
对男性来说，性生活时间的长短问题对他们非常重要，对男性来说，性生活时间越长，性能力越好，所以每个男性都不想主张的事件太短。那么，如何延长性生活时间呢？让我们看看以下性能技巧！
有明确对象的性幻想。
可以想象伴侣热情时的样子，强化性冲动，保持15分钟不射精。
挤压阴茎。
如果在性生活中感觉快要射精了，可以缓解动作，轻轻按压阴茎顶部，让压力集中在尿道上，这样会使充血的阴茎暂时抑制射精反应。
保持适度的兴奋。
性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。兴奋度满分设定为10的话，尽量保持在7分的状态，也就是说身体没有完全热的时候开始动作，在之后的阶段逐渐变暖。
经常做性锻炼。
在排尿时间歇性停止注射等肌肉锻炼，数十次后继续排尿。另外，在伏案工作、驾驶时，也可以用力收缩阴茎肌肉，提高控制能力。
遮住阴蒂，不要插入。
两个人的身体完全粘在一起，用阴茎根顶住伴侣的阴茎。初始动作可以放松，在静止中感受到微妙的变化。
