作为女性，你知道自己的身体吗？从青春期到更年期，你该如何珍爱自己的身体？当一个又一个的问题摆在你的面前时，你有否有些茫然与不安？平安健康网带你去女性身体的秘密花园，最亲切的指导，最实用的信息让你知道各生理时期面临的健康问题。
月经周期数字文件:
女性平均一生有400次月经
月经周期平均长达29.5天，但21~35天正常
一次正常月经时间为2~8天
随着年龄的增长，女性的生理日期变短，35岁左右的女性多为28天。
你又火了？或者情绪低落，为一点小事哭泣？即使有意识地控制，也对自己有点无能为力。你知道这不是自己的错，而是体内激素引起的灾难，这些激素是如何周期变化的吗？
你或许并不清楚。或者你可能仅仅意识到了体内激素水平变化对情绪的影响，但却搞不懂为什么有时候你看起来会妩媚异常，娇羞可人，有时候却冷若冰霜，宁愿独处？其实，你身体中激素的周期性变化会影响到你，下面我们就来仔细解读一下这个周期，预见安排生活吧。
第1~7天:经期
-对外部反应过于敏感
由于妊娠未发生，在脑垂体激素的控制下，卵巢中雌激素和妊娠激素的分泌量下降，子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，破裂，子宫内膜缺血、坏死、脱落，月经来潮月经来潮时，由于卵巢激素水平下降，尿量较平日稍增，因此你觉得自己的身材特别苗条，体态优美。同时，你的皮肤也在一天天变得细嫩起来。
医生特别提示：这几天，你会极易疲倦，容易伤风感冒。根据近期一些调查显示，28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高，约有超过70%的女性感受到经痛之苦，伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。经历这个时期时，你身体的抗凝血系统处于被激活的状态，要注意保暖和休息，同进避开可能的出血情况，比如外科手术、献血……你当然也要错开妇科检查。
第8--11天：卵泡早期（行经之后）
--你的身心都开始为夫妻生活做好了准备
月经刚刚结束时，卵巢雌激素的产生会日益恢复。而雌激素是刺激子宫内膜滋生的基础，它逐渐修复月经期剥脱了表层的内膜，并促使它重新增厚，使血管日益丰富和饱含血液。如果在一个月中有一段时间你感状态良好，那么就是这个时候了，你不妨把挑战性的工作安排在这个时期来完成，那也许会给自己和他人带些惊喜。更令人高兴的是，即使你没有足够的睡眠，这些天你的皮肤也会变得难以置信的红润和光泽。
第12-14天:卵泡末期(排卵前)
-愉快的心情都写在脸上
到目前为止，雌激素水平逐渐达到高峰，卵泡逐渐成熟。高水平的雌激素使子宫内膜的增生日益完善，为预期的受精卵着床做准备。同时，宫颈粘液变薄，精子容易通过子宫与输卵管结合。这时，愉快的心情都写在你的脸上，周围的人也感到幸福。这个时期你的口才很好，感觉也很敏锐。
第15--17天：排卵期
--你的性欲会变得难以抑制
排卵那一刻，卵子从卵泡中“破壳而出”，被输卵管“捕获”并在其内部向着子宫腔的方面移动。卵子排出后，空卵泡立即塌陷、出血、形成血体，其中血液被吸收，形成有分泌作用的黄体。在这个过程中，黄体开始分泌支持妊娠的妊娠激素。
医生特别提示，你现在处于容易怀孕的生理高峰，性欲难以抑制，抓住机会满足吧。积极自信，多馀的雄激素仍在体内流通，激发女性性欲主要是卵巢和肾上腺产生的雄性激素(比男性睾丸产生的数量少)。男性激素水平可以在排卵期达到顶峰，在此期间女性的性欲也是最强的。
第18-23天:黄体初期(排卵后)
-现在处于比较平衡的状态
排卵后，雌激素的量下降，黄体仍保持高水平分泌妊娠激素，使子宫内膜保持丰富的血液和养分，进一步增厚。此时，子宫内膜这种土壤依然丰富妊娠，可能发生的妊娠在播种初期不会风雨摇晃。
在此期间，你的身体和心理状况处于比较稳定的状态，不会感到情绪特别高涨，也不会特别沮丧。但是，随着妊娠荷尔蒙的增加开始发挥作用，身体的状态越来越不稳定。
医生特别指出，身体平台期到来时，开始身体素质训练、皮肤养护计划等，往往会事半功倍。这个时候不要做乳房检查。这是因为在妊娠激素的作用下，乳腺泡也发育得很好，这个时候进行乳房检查的话，有时候会发现紧张的结节，下次月经开始的时候往往会消失。
第24--28天：黄体晚期（再次行经之前）
--你变得暴躁易怒、紧张烦躁、自杀倾向高
你的这个周期就要结束了，除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩，卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，子宫内膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月经。这几天是女性处于情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，自杀倾向更较平日高出7倍。
如果你敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作，比如避免在这个时期决定重大的事件等。不仅情绪低落，皮肤也开始出现粗糙的皮肤和痤疮的情况。而且，因为体内有很多水分滞留，所以自觉膨胀发胖。
医生特别指出，在这个阶段，抑郁、愤怒、兴奋、不安、头痛、注意力不集中、疏于社会活动的身体可能会出现乳肿、腹胀、四肢浮肿。为了缓解这种不适，在这个阶段要注意不要摄取盐分高的食物，多吃大豆制品、谷物、新鲜蔬菜，有助于保持身体环境的稳定。此外，此时阴道酸性增加，是真菌生长的高风险时期，要注意预防真菌感染，如穿舒适的棉内衣。
调理女性生理不好
女性生理不好，可以用饮食调理。
经常提前来月经的人，少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、葱、青椒，多吃蔬菜，吃饭前按摩耳朵消除疲劳，不要焦虑和紧张。
月经总是迟到的话，不吃冷食就应该多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒鸡肝和猪肝，多吃补血的食品。
所谓早来迟来，根据个人生理周期计算，无论是28天的周期还是30天的周期，早来5天以上还是晚来5天以上，都表示生理不良，身体和精神不均衡。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁、便秘、腰痛者，为了调节身体的不均匀状态，应该摄取大量促进肠蠕动和代谢的食物。
月经来潮中，为了促进子宫收缩，可以摄取动物肝脏等，维持体内的热量。此时，甜食可以多吃，油性食物和冷食物不应该多吃。月经后容易头晕、贫血者，经前可以摄取姜、葱、辛香料等，经后应多吃小鱼、多筋肉类、猪肚等，增强食欲，恢复体力。
女性的生理优势延长了寿命
1、月经优势很多成年女性抱怨月经给她们的日常生活带来了不便和麻烦，但这些讨厌的月经使女性优于男性。
月经使女性更胜男性一筹
以失血而言，如果健康的男女失去同样比例的血量时，男性就会死亡，而此时此刻的女性仍旧有可能被抢救康复。从医学上讲这是因为女性有月经期失血的锻炼。另外，食物中含铁质过高时，可能使百分之二的男性患上一种遗传的“血色病”，这种疾病能引起患者皮肤颜色的改变，并导致肝病、心力衰竭和糖尿病等。女性因生理周期性出血，摄取过量的铁质正好补充到新的造血过程中。因此，血色病与女性无缘。
2、情绪优势影响人们情绪的物质是血液中的肾上腺素和血清素。
感情优势
前者收缩血管，血压上升，烦躁容易兴奋的后者可以抑制感情，平静下来。研究表明，85%的女性血清素高于男性。因此，女性比男性更容易缓解紧张，有利于身心健康。
