研究人员对不吃避孕药的年轻女性进行了比较。研究人员将这些女性随意分为照旧饮食组、1100毫克钙饮食组和1200-1300毫克钙饮食组。结果表明，富含钙的饮食阻止了后两组女性髋骨和脊骨密度的流失。
据此结果，研究人员建议，服用避孕药的年轻女性每天在饮食中至少摄取1000毫克钙，以防止骨密度流失。尤其是停药后备孕的女性，要多补钙和维生素，避免胎儿患软骨病或畸形。
长期靠口服避孕药避孕的女性，如果出现四肢酸痛等缺钙症状，可在医生指导下适当吃一些补钙药，但最好还是通过食物补钙。
最好的补钙食物是乳制品，长期服用避孕药的女性，建议每天喝1斤左右的牛奶和同等量的酸奶，奶酪是浓缩的牛奶，也是非常好的选择，一般100克奶酪的钙含量是800毫克。
如果不习惯吃乳制品补钙，也可以选择豆类和豆制品、坚果类、虾、绿叶蔬菜、面筋等钙丰富的食物。另外，在食补和用药补钙的同时，应该在户外多接受阳光照射，每天至少2个小时，促进钙的吸收。
教你使用女用避孕套
女用避孕套是由聚氨酯特殊材料制成的柔软、透明且坚固耐磨的鞘状套，它的长度约为17厘米，厚度为0.42-0.53毫米，最大直径为7.8厘米，在避孕的同时它能极有效地防止性传染疾病（包括艾滋病）的传播。避孕套的两端各有一个易弯曲的环，套底完全封闭，使用时将紧贴阴道的末端，外端的环较大且较薄，使用时将始终置于阴道口外部以阻隔男性阴茎根部与女性外阴在行事时的直接接触，较男用避孕套更有效地防止了病菌的传播。
女性避孕套中涂有以二甲聚硅氧烷为主要原料的惰性、对精子无杀伤的润滑剂，行动时男性阴茎可以自由活动，用户也可以配合点滴增加兴奋度的液体来增加快感。与男性避孕套不同，由于使用聚氨酯超薄材料，在使用女性避孕套时，性伴侣可以达到最大的敏感度，获得最大的喜悦。
女性用避孕套可以手动放入阴道，行动前几小时放入，也可以立即使用。与男性避孕套不同的是，男性勃起的阴茎不需要作为避孕套进行取出的辅助，在不停止性行为或中断性行为的同时，也缓以前男性对避孕套的抵抗感。另外，由于其独特的设计和特殊的材料，最大限度地防止了各种性病毒和艾滋病毒的传染。
1、开口环和内环:开口环完全保护阴道口，内环用于固定阴道内的位置。
2、如何带夹克:用拇指和中指握住内环，将食指抵住夹克底部，或者紧握内环即可。
3、如何放入:拧紧内环，将夹克放入阴道，直到感觉到正确的位置。注意:不入太深不会造成伤害。
4、确保位置正确:避孕套主体不扭曲，开口环应始终放在阴道口外端。
5、如何取出:为了避免精液倒流，请在起床前取出避孕套。取出时拧紧开口环旋转，同时缓慢拉出夹克。
下列情况需要额外使用润滑剂:阴茎干燥，不能自由进出，行动时发出声音，行动时感觉避孕套的存在。
