良好的性能是男性的重要标志之一，实际上，平日的一些小变化可以帮助男性提高性功能。最近，美国的男性健康网站指导了男性。
1、打呼噜治疗。身体上的每个器官都需要足够的氧气来维持正常运行，阴茎也不例外。打呼噜会导致体内缺氧，影响男性勃起功能。如果有打呼噜的问题，建议选择比较高的枕头。问题严重的人需要接受治疗。
2、吃深色水果。深色水果中含有丰富的花青素，是有助于男性生殖健康的强效抗氧化剂。这种水果包括蓝莓、葡萄和蔬菜中的紫甘蓝。
3、练肛门。英国的研究表明，锻炼盆底肌肉，也就是经常做肛门提升动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作简单，闲暇时收缩肛门，放松，每次持续10秒，长时间自然有效，坚持。
4、坚决戒烟。吸烟会损伤血管，增加男性勃起功能障碍的可能性。但是，如果男性在50岁之前可以戒烟的话，吸烟引起的功能障碍会更快恢复。
5、吃黑巧克力。黑巧克力包含有助于扩大血管的物质，提高功能。有研究，每天吃45克左右的黑巧克力，可以使男性勃起。
6、检查药物。一些治疗高血压和抑郁症的药物可能会降低性功能。如果有这样的问题，应及时咨询医生进行调整。
7、静心锻炼。刺激性欲不仅仅是视觉，触觉、嗅觉、味觉等多方面的刺激也是必不可少的，紧张不安会降低感觉功能。每天花几分钟练习平静，减轻心理压力，减少肾上腺素分泌，有助于功能恢复。
8、减去腹部脂肪。腹部脂肪会影响男性荷尔蒙的分泌，降低男性的性欲，肥胖者体重减轻1公斤，性能明显改善。
