很多男性朋友每次去澡堂和厕所都不小心看到别人的阴茎和自己的阴茎比较，看到别人的大小就觉得自己比别人的男人差，很羡慕。事实上，每个男人都想有比别人更粗的阴茎，所以许多停止发育的朋友非常沮丧。你知道如何锻炼阴茎吗？让我们一起学习这方面的知识。
阴茎增大方法为
1、食疗:食用蛋白质含量高的食物，优质蛋白质主要是指鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物，提供精子所需的各种氨基酸。有些动物性食品本身含有性激素，有助于提高性欲和精液、精子的生成。
2、按摩:利用淋浴按摩阴茎。这是最享受的方法。也就是说，用阴茎的前端和根部(可以打开包皮露出龟头)的周围，几十次强水压可以集中按摩穴位的热水流，直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
3、手术：不建议进行，如果一定有需要必须到正规男性泌尿医院，做阴茎延长手术，术后阴茎延长。
男性在日常如何做好丁丁的保健工作？
1、节制性生活
凡事都讲究个度，过犹不及的道理我们都懂。性生活也是如此。适度的性生活可以给人一种愉快的心情和体验，这对身体和健康有好处。然而，如果你随心所欲，不知道如何控制它，如果你的生殖器官长时间充血，你的性功能就会下降，这很容易导致前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄和射精。
2、不要过早性生活
如今，随着性教育的普及，越来越多的人因好奇偷尝禁果。但一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。所以，不要认为过早的偷尝禁果，对自身的损害是非常大的。
3、重视检查
很多男人都觉得去医院进行私处检查是一件很伤面子的事，所以很多难言之隐也会一直拖着，直到出大毛病。其实，那是你自己的心理作用，医生看多了这些事，并不会放在心上，而且检查是为了自己的健康。因此，生生生殖器官异常时，必须立即就医。
4、讲卫生
讲究卫生，是每个人都需要注意的事情。不仅女性需要注意，男性也需要重视。特别是包皮过长的人，必须经济去除包皮垢。包皮垢不仅容易引起阴茎癌，还容易引起妻子的子宫颈癌。因此，无论是房间还是平时，都要注意自我卫生。
5、纠正男性想要保持自己的男性能力，在穿着方面也要注意，不要穿紧身的牛仔裤和紧身的内衣，这样会影响血液循环，晚上睡觉时不要盖太厚的被子，裸睡，让弟弟呼吸。
6、扭脊椎促进下半身力量开放
完成手指操作，头脑保持冷静状态，接下来进行身体内部冷静的扭脊椎运动。
首先，躺在被窝里随心所欲地张开双腿，力量集中在背部，伸直双腿，伸直脊椎，同时手脚和头部与放松身体的脊椎一体扭曲、旋转、伸展，反复伸展背部。
接下来就是被套起来，上身前后左右运动。脊椎周围集中了很多自律神经，这里可以刺激勃起的神经。
7、创造阴茎活力的晨浴法
为了彻底消除昨晚狂欢的疲劳感，建议早上起床洗澡，加快全身血液，振作起来。水温最好保持在38-39度左右，最重要的是悠闲地浸泡在温水中。
