卵巢早衰的出现，使很多女性特别烦恼，对患者的影响也很严重，特别是对女性朋友的美容产生影响，必须重视日常的预防和烹饪方法。
卵巢早衰的原因
1、生活习惯:调查结果显示，每周吃2~3次鱼、虾的女性，闭经年龄晚的多年持续喝牛奶的女性，喝牛奶的量多，持续时间长，闭经晚的身体不锻炼的女性，闭经年龄早的被动吸烟越多减肥过度的女性也容易卵巢早衰。因为相当部分的雌激素保存在脂肪组织中。过度减肥、营养不良者，卵巢早衰的危险性较大。
2、遗传：如果说你的母亲绝经很早，40岁以前就绝经，那么你也有这种可能性。另外，月经初潮年龄越早，闭经越早发生。
3、疾病:40岁前切除双侧或单侧卵巢，卵巢等组织功能减退，卵巢早衰。过去认为，一侧卵巢切除后，另一侧卵巢可以维持正常的内分泌功能。近年来的研究表明，单侧卵巢切除术后，卵巢分泌激素下降，骨质疏松症和更年期症状的机会增加。多次人工流产等也容易引起卵巢早衰。
4、压力大:生活节奏加快引起的心理压力过大，女性也会提前出现隐性更年期的症状。根据问卷调查资料，30多岁的白领女性中，27%的人有不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲劳、体重上升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时会厌倦工作，不可思议地生病，吃很多健康食品也没用，严重影响了自己和家人的生活和工作。在妇科门诊，这种更年期过早的女性已经占门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。
5、环境污染：因卵巢是很敏感的组织，所以很容易受到“污染”，比如常受到放射线的照射，卵巢功能就衰退得比较早。
6、月经、婚育史：月经初潮年龄较早者绝经较早，初潮年龄较晚者绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。
卵巢早衰饮食
1、百合茯苓：百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效延缓女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
2、野葛根:野葛根，特别是泰国，对女性丰胸的效果也有很多报道。野葛根富含的异黄酮可以模拟雌激素，长期服用可以调节女性自身雌激素的分泌和供给。
3、维生素:维生素改善身体营养状况，提高细胞活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废弃物，研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。
4、黄瓜:清爽可口，具有清热、解渴、利尿作用。含有的纤维素可以促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类变成脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的效果。
5、香菇：香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
预防卵巢早衰
1、避免人流手术:女性多次人流不仅子宫内膜变薄，还妨碍人体正常内分泌，影响卵巢正常排卵，卵巢功能越来越差，流产早衰。
2、避免放射线:现在放射线增加，很多现代女性工作和生活都离不开电脑，受电脑放射线的影响，容易引起女性卵巢早衰，所以必须尽量避免放射线。
3、学习情绪调节:现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这需要女性掌握良好的心情，学会消除不良情绪。
4、避免长时间坐着:女性在日常生活和工作中要注意避免长时间坐着，长时间坐着容易影响骨盆生殖器官、卵巢、子宫等血液微循环，卵巢营养供应问题，长时间影响卵巢正常功能，卵巢早衰。
5、保证睡眠:良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少应睡7~8小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
6、注意饮食营养:在日常饮食中，除了摄取足够的蛋白质外，女性还应注意摄取足够的维生素、脂肪、糖和矿物质，以避免卵巢早衰。
