对于很多男性来说，性生活不持久已经成为硬伤，有改变这种情况的方法吗？让我们一起理解一下。我希望对大家有帮助。
如何提高性生活时间
1、自信
要相信自己的性功能正常、强大、生殖能力丰富。在精神上立足于不败之地，对中年人来说很重要。自信和自信是一个人强大的根本，要相信自己的Icando和it！
2、饮食营养
适当增加海味类食物，海味含有锌多，有助于提高性欲。锌是精子的重要的微量元素。如果缺锌，精子的活性程度会大大降低。性功能也会大大降低。男同胞们注意补锌哦！
3、经常运动
慢跑或步行，重点锻炼下半身。性功能兴衰的要害在于腰、脚。健身专家推出一套性爱锻炼法，每一个动作都能锻炼爱时所需的肌肉。按照以下方法，你会感到舒适和快乐，使性交肌肉强壮。
4、保持野心
建议男性日常有事业心，对工作充满热情。有些人憧憬养老生活，但这样的过早生活会使你的性能老化。即时是退休了之后，建议还是找一些事情做。不要无所事事。
三句话远离性衰退
第1句：性生活不可绝
房事的人体正常的生理需求，正常的房事对于男女双方的身体都是很有好处的。不要过度抑制自己的欲望，对身体没有好处。
第二句:性生活应避免
醉、他、愤怒、恐惧、金疮未愈、新病等后入室，可损伤身体，引起各种疾病，应避免。吃饱了房间，失去了血气，流入大肠，便血，腹痛，病名肠僻静的愤怒中尽力做房间的工作，精神虚弱，发生癫痫的恐惧中进入房间，阴阳虚弱，出土自汗，盗汗，积累劳累，远行疲劳进入房间，五劳虚弱。
第三句:性生活不能过早
男性到了8岁，肾气开始充实，16岁时肾气旺盛，以肾精为物质基础，促进生殖功能的天龟的发生，精气溢出，可以外泄，两人性交，可以生孩子。但是，在这种情况下依靠血气，性生活过早，性生活无度的话，精神、气体会受到损害。就像花园里的花一样，早发必须先枯萎。性生活过早，影响其他脏腑的生长发育，甚至发生各种疾病。
为了维持性生活的持续时间，必须注意健康，多运动可以预防很多疾病，希望大家重视，还必须节制，避免过度的欲望。
