孕早期一日三餐怎么吃

孕早期的时候孕妇的饮食十分重要，一定要合理的去搭配，才能保证孕妇和胎儿的营养。这就需要照顾孕妇的家属有一定的经验，才能更轻松的斟酌食材。但是这样的家属还是少数的，那孕早期一日三餐怎么吃？

孕早期的时候胎儿需要的营养很少，因此不需要刻意的增加营养，最好是根据孕妇的胃口来安排。早餐的时候最好是清淡些，这样可以缓解孕妇呕吐。比如八宝粥、蔬菜粥、红豆粥等就很不错，然后再配上一个包子或者是一个鸡蛋，一上午的营养就足够了。

一天当中最重要的一餐就是午餐，孕妇一定要吃好，必须保证足够的营养。这一餐家属最好是准备两个素菜，一个清炒的，一个凉拌的。然后再配一个肉菜，可以清蒸鱼肉，或者是瘦肉炒青菜。主食就没有局限性了，孕妇可以随便选择。

晚餐的时候孕妇要少吃，不要让自己有撑的感觉，八分饱足够。菜品也要清淡一些，最好是两菜一汤，不过千万不要放肥肉。晚上睡觉前，如果孕妇觉得饿了，那可以喝一杯牛奶，既能填饱肚子，又有助于睡眠。