很多女性在发现自己怀孕之后，会大量补充很多的营养物质，害怕并且担心胎儿在肚子内发育受到影响，这时候可能由于大量食物的补充，所以女性非常容易出现发胖的情况，那么怀孕怎么才能不长胖呢？
怀孕之后饮食方面要做到均匀搭配，不仅要摄入足够多的营养物质，但是也要控制各种油脂以及脂肪类的食物，基本上孕妇每天可以从食物中获取2500卡的能量，即可满足身体所消耗的能量，另外可以适当的补充新鲜的水果和蔬菜，这样的食物不容易让孕妇出现发胖的情况。
科学的补充营养物质并不是指食物的量过多，要采用非常科学的搭配比例，才能够让孕妇获取更多有营养的物质，并且也会让身体越来越健康，比如说经常我们说到的鸡蛋、鱼肉、坚果、牛奶等都属于非常有营养的物质，可以适当的补充。
而如果有些孕妈妈的体重已经严重超重，那么平时一定要减少含脂肪类比较丰富的食物，同时在整个怀孕期间还要适当的进行一些运动，但不宜过于劳累，适当的运动能够舒缓心情，让肌肉得到锻炼，对胎儿的正常发育也会有非常好的帮助作用。
