和营养元素多的食材，如猪瘦肉、鸡、鱼、蛋类食品、牛乳、豆类食品、绿叶蔬菜和新鲜水果等。应多摄取一些含碘食物如海鲜产品、豆类食品等。怀孕期间多填补叶酸片对胎宝宝中枢神经系统的生长发育有益处，叶酸片普遍存有于水果蔬菜和蛋白质食物中。怀孕期间，准妈妈总是会有饿的觉得，能够在办公室桌子抽屉柜里放些小甜点、乳制品或新鲜水果等，饿时吃一点。
确保充足的睡眠
怀孕期间的睡眠质量要比平常多一个钟头上下,最少不必低于8钟头。由于休息不好会造成疲惫,准妈妈在觉得疲惫时就应午休一下。在酷热的夏天,孕妈妈每日应睡个午觉,但午觉还要有规律性,不然会危害夜里的睡眠质量,故睡午觉的時间数最多不超过两个小时。假如因工作中睡不上午觉,更应在晚上多睡,或在岗位上注意休息。
做一做怀孕期间体操运动
老坐着办公室桌子前没动，对准妈妈而言十分不太好。适度且有效的健身运动能推动准妈妈消化吸收、消化吸收作用，不但能够给肚子里的小宝宝给予充裕的营养成分，并且也为准妈妈填补了精力，便于分娩。研究表明：女士在怀孕期间假如维持适当健身运动,将能够使他们的分娩時间减少3钟头；孕期时坚持运动的孕妇，除开可较快分娩,产后修复也比不健身运动的孕妇要好点。因而针对这些从业久站或长坐工作中的准妈妈就可以运用工作中空隙主题活动主题活动,以缓解疲惫,有利于血液循环系统。
七个月
“怀孕7个月了,就需要逐渐承受‘肥头大耳’产生的麻烦了,之前去上班的情况下全是自身乘坐地铁去的,可如今全是丈夫驾车送我要去的,就害怕多挤到小宝宝。 另一方面有时候感觉心慌胸闷。我都有点儿尿频尿急，黄昏或晚上脚部有点儿水肿。”
怀孕6个月后,休重显著增加，腹部早已大得引人注意，胸部也显著扩大、突起。从这时起，是人体十分容易疲劳的环节。因为成长的孑宫挤压每个位置，使下身的血液循环系统不畅，因此分外容易疲劳，并且疲惫难以消除。那麼该如何解决这种难题呢？
工作中途多留意
很多准妈妈挑选乘公交车或地铁站，那麼必须留意些什么？最先最好是能绕开上下班时间搭车高峰时段，以防人工流产拥堵，腹腔遭受挤压成型碰撞;次之车里人比较多时，应积极向他人要坐位，以防应急刹车踏板时不平衡而跌倒;最终应尽可能挑选前边的坐位，以降低晃动。也有一点很重要，那便是到站后，一定要候车彻底停好后再下车时。针对这些自身驾车工作的准妈妈而言，要留意注意安全，坐姿，不可以过度前伸，以防腹腔遭受挤压，非常容易引起小产或早产儿。
多饮水、不忍尿
怀孕期间多饮水，可推动身体新陈代谢废弃物的排出来，还可避免 严重便秘。但是经常站起续水，但是一件又累又烦的事儿，可准
备一个大杯子就可以处理。并且因为怀孕期间身体生长激素代谢的更改，准妈妈的小解频次也会增加，这时切勿忍尿，不然非常容易造成尿道感染。因此，怀孕期间何不和坐着离卫生间近期部位上的这位朋友临时替换一下坐位，那样既便捷了自身，又不容易因经常跑卫生间而危害朋友们的工作中。
穿舒适鞋、常缓解压力
