动的有道
在无聊的冬天进行简单愉快的运动会使心情明朗，准妈妈冬天的运动有什么选择，还要注意什么？
*先咨询，热身
准妈妈在运动前先咨询自己的产科医生，确定身体状况后再进行。在正式运动之前，最好先慢慢加热大约5分钟，以避免肌肉拉伤。
*方式轻松愉快
冬天轻松愉快的户外健身方式非常适合准妈妈。例如，步行快，骑固定健身自行车等有氧运动。不仅能提高肌肉的携带氧量，刺激心肺功能，还能增加婴儿的耐力，缩短分娩过程。孕妇的体操和孕期瑜伽也很好，可以帮助准妈妈增强肌肉，缓解背痛。
* 过程要循序渐进
准妈妈健身时应注意补充足够的水分，同时采取低强度、多次数休息的方法循序渐进。运动时不要憋气，一旦有任何不适要立即停止运动。具有久坐生活方式的准妈妈应该从轻微的身体运动开始，逐渐增加运动强度。
*强度适当地停止
参加运动时，准妈妈最大的心律不得超过140次/分钟。否则，血液流向子宫，体温也不得超过38.3℃。最重要的是要懂得适度，及时掌握自己的状况，要注意根据身体反应改变运动方式，在略感疲劳时应停止运动，不要运动到筋疲力尽。
* 冬日阳光助健康
冬日户外的简单运动不仅可以使准妈妈身心愉悦，消除身体上的疲累。此外，冬晒冬天的太阳，人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，容易被人体吸收血液，降低准妈妈骨质疏松症的风险，保证肚子里婴儿的骨骼和牙胚的正常发育。阳光中的紫外线具有杀死病原微生物的作用，提高准妈妈的抵抗力，预防各种感染。冬季暖阳还有利于防止孕妇情绪波动，减少冬季抑郁症的发生。
