长期肾虚会引发很严重的后果。男性长期肾虚会导致前列腺肥大、记忆力减退等症状，而女性长期肾虚就有可能导致更年期提前，影响到内分泌系统和神经系统，出现失眠多梦。那么，补肾的食物有哪些呢？
补肾的食物有很多，包括黑豆、猪腰、韭菜、板栗、枸杞。
1、黑豆。黑豆除了具有补肾作用之外，还能增强营养、滋润皮肤，有效改善皮肤的干燥粗糙的情况。
2、猪腰。猪腰对肾脏膀胱都有好处，具有补肾气、通膀胱的作用，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
3、韭菜。韭菜中含有大量的维生素、膳食纤维以及碳水化合物。韭菜属于温性食物，具有温补作用，适当的食用韭菜能够达到温补肾阳的作用。
4、板栗。板栗是一种天然补肾材料。板栗有很多吃的方法。板栗的食用方法有很多，可以蒸、炸、煮，味道都很不错。但是生吃才能更好的发挥其功效的食用方式，生板栗不易消化，所以一次不要吃太多。
5、枸杞。枸杞具有养肝、明目、补肾的作用，是补肾的好材料，但是不要多吃。
