月经是每个女性每月必经的一次经历。每次月经来的时候，不能随便吃零食对于许多女生来说都是一种十分痛苦的事情，尤其是对平时已经吃惯零食的吃货来说无疑是一个“酷刑”。那么来月经可以吃零食吗？
首先，生理期可以吃零食，并没有特别严格的忌口，但尽量避免吃生冷的东西。比如冰淇淋以及一些性寒的水果尽量不要吃。但也因人而异，每个人的体质不同，有人吃生冷的东西不会出现不舒服的现象，但有体寒、宫寒的人还是要注意在生理期前后注意保暖，不能受凉。
其次，生理期期间吃的方面注意不要吃辛辣、辛辣等具有刺激性的食物。因为生理期期间随着经血的流失，身体内所需要的一些营养成份也会随之丢失，所以要吃一些可以补益气血的食物当做零食，比如:桂圆、红枣、松子、腰果等，还可以适量地吃些水果，比如:苹果、香蕉、橙子等以此来补充气血。
还有生理期间尽量避免吃巧克力，因为生理期期间，盆腔处于充血的状态，子宫内膜剥脱出血，同时也会影响到整个消化系统，包括机体的免疫力，都是处于一个比较弱势的状态，巧克力可以提供能量，同时提供大量的营养物质，但是巧克力含有大量的咖啡因的成分，容易引起神经兴奋，影响内分泌。因此生理期间尽量不要吃巧克力。
