现在许多90后已经将生育提上日程，他们在要孩子之前，对于相关方面的内容做了一些了解。了解到，想要生育一个健康聪明的小宝宝，那么，需要做备孕，而且在备孕期饮食方面一定要重视。所以下面大家共同来了解一下备孕期男女双方要吃些什么食物？
备孕期男女双方要吃些什么食物
1、黑木耳
清胃涤肠，增强机体免疫力。
2、黑豆
补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。
3、菠菜
养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。
4、西兰花
增强肝脏解毒能力，提高免疫力。
5、黄豆
是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。
备孕期男女的饮食禁忌有哪些
1、食品添加剂与防腐剂过多的食物
食品添加剂对人体并没有好处，反而有极大的危害，另外还有防腐剂与色素等含量较多的食物，备孕期间的女性朋友都要少吃，比如：罐头、麻辣烫等。
2、注意果蔬农药残留
现在的水果蔬菜等在生长期间都会喷洒很多农药，食用时仅仅只用清水冲洗一遍是远远不能够把果蔬表面的农药残留给完全去除的，这样就会对人体造成一定的影响。所以，在食用之前，最好是用淘米水或者是食用碱浸泡之后，完全去除农药残留之后再吃。并且果蔬的选择一定要新鲜。
许多营养健康的食物可做为备孕的最佳食物，比如上面讲到木耳、西兰花等等。当然除上面文章中讲到这些外，还有许多健康的食物供大家选择。而且在食物的选择方面，也要注意做好分辨。例如：一些添加剂与防腐剂太多的食物一定不能选择。
