备孕的注意事项需要特别重视的，并且严格执行。因为它们对于孕育高质量的胚胎是很有帮助的，避免出现胎儿畸形，给家庭造成无法挽回的损失。所以在孕前进行一次全面的体检也是非常有必要的。那么备孕为什么要补充叶酸？备孕期间常见的食谱有哪些？大家一起来了解一下吧！
备孕为什么要补充叶酸
我国是婴儿神经管缺陷高发区，每天单纯补400微克叶酸就能有效预防85%的婴儿神经管缺陷。补充叶酸对家庭乃至社会都有深远的影响，所以国家从2009年起就发文，先在农村免费派放叶酸，到现在已经发展成城市和农村均免费派放。目的是有效降低缺陷儿的出生率，这些都是实实在在用药品叶酸进行的研究得出的结论。
备孕期间常见的食谱
1、素炒三鲜：营养高，增强食欲
材料：竹笋肉，雪菜，水发香菇，麻油，盐，味精等各适量。
做法：
1）、将竹笋肉用刀切成丝，放入开水锅里烫一下，再用冷水清洗干净，沥干水分，备用。
2）、把水发香菇去掉底部，用清水洗干净，切成丝放在碗里。
3）、将雪菜去杂质，清洗干净，切成末备用。
4）、把炒锅洗干净，放在旺火上，放入食用油烧热后把竹笋肉和香菇丝放炒锅里炒，稍后加放量的清水，大火煮开之后，用小火煮一会，把雪菜末放进去，炒个10分钟左右，就把调味放进去，最后浇上麻油就可以出锅食用了。
2、牡蛎粥：含很高的蛋白质
材料：新鲜牡蛎，大米，大蒜，五花肉，料酒，葱，胡椒粉，盐，动物油，清水等各适量。
做法：
1）、把米用水清洗干净备用，牡蛎肉清洗干净，五花肉用刀切成丝。
2）、把米下锅加清水烧开，待米煮熟后加入猪肉、牡蛎肉、料酒、盐、猪油一起煮成粥，最后加入大蒜，葱和胡椒粉搅拌，就可以吃了。
以上是针对备孕为什么要补充叶酸和备孕期间常见的食谱的介绍，希望可以帮助到大家，并祝大家都可以早日孕育一个可爱的生命。备孕是男女双方共同的责任，不能把所有的压力都集中在女性朋友的身上，这是非常不公平的。如果迟迟怀不上，一定要男女双方同时进行体检，避免错过了受孕的最佳时机 。
