提到优生优育，一般人通常觉得怀孕期间营养关键，而对怀孕前的营养却留意不足。实际上，怀孕前的营养针对优生优育也很重要。经调研发觉，妇女怀孕前体重与新生婴儿的出世体重有关。很多出世体重低的宝宝，通常是妈妈怀孕前体重较低，或怀孕后体重提升较少。
有的妇女长出极大宝宝，常与怀孕前或怀孕后营养不科学相关。因而，针对怀孕前的有效营养不容忽视。
最先，要培养优良的饮食结构。进食要多元化，不挑食，不戒口。
次之，提升怀孕前营养，留意合理膳食。
结婚后提前准备生育的妇女，应需注意蛋白、矿物和维他命的摄取。怀孕前夫妻能够依据自身的家庭经济情况和不一样时节，有选择合理安排好一日三餐，坚决杜绝怀孕前发生缺铁性贫血。很多医学文献确认，怀孕前妇女发生营养欠佳，怀孕期间更非常容易造成 重度贫血发生。而孕妈妈假如缺铁性贫血，其胎宝宝也经常营养欠佳，很有可能发生低体重儿、早产儿、乃至胎死腹中，很不利优生优育。因此 ，提前准备生育的夫妇一定要高度重视怀孕前营养，夫妇历经一段养精健身的过渡期，彼此身体存储了充足的营养，体能身心健康，精力旺盛，才可以为优生优育奠定牢靠的基本。
有的妇女怀孕前肥胖症，担忧怀孕期间身材欠佳，因此限定进餐，那样做会使体脂率耗费，尿酮体提升，对胎宝宝的身心健康生长发育不好。因而，不可限定进餐和盲目跟风减肥瘦身，以防危害优生优育。
其次，要留意食材的挑选，防止食用被环境污染的食材。
有一些腌、腊产品及水果罐头等生产加工食品类，比不上类似新鮮食材营养、环境卫生。食用蔬菜水果时，应留意清理整洁，新鲜水果应削皮后再食用。平日，尽可能食用温开水，防止食用各种各样现磨咖啡、饮品、水果汁等健康饮品。此外，家中厨具尽可能应用炒锅或不锈钢制品，防止应用金属铝及五颜六色塘瓷产品，防止铅元素对组织细胞造成损害。
