主食是我们膳食结构中不可或缺的因素，有人为了减肥不吃主食、崇尚蛋白质减肥法，虽然也会马上减肥，但蛋白质和脂肪分解后产生过多的酮酸和含氮废物，会加重肾脏负担，甚至会引起糖尿病患者酮酸中毒!
粽子作为传统的节日美食，它长期担任的是主食的角色。很多人喜欢吃粽子，有的上班族甚至把粽子作为早餐中唯一的食物，或者把粽子当成加餐零食，这些都未必合理。我们的膳食结构不但需要碳水化合物、还需要优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维。那么，我们吃粽子的时候最好和其它食物一起搭配，这样的膳食结构才更合理，营养也更容易吸收利用。
如果您把粽子做早餐的话，那么我们还需要搭配鸡蛋(鹌鹑蛋、鸭蛋等等。)蔬菜、牛奶或豆浆，最好还有水果。如果您晚上加班吃宵夜的话，那么可以把热粽子作为夜宵来吃，这样一可以避免冷粽子不宜消化、二可以避免吃的肉类过多影响睡眠。再有，就是粽子既然是主食，那么吃的量也要靠谱，如果因为爱吃就放开了肠胃，那么最终难受的还是自己。
我们的传统美食数不胜数，只要懂得适度都是我们可以接受和长期保留的民族传统。
