瑜伽的益处被越来越多的人知晓，也有越来越多的人参与其中。但对于初学者来说，学习瑜伽动作前，一定要先了解清楚以下注意事项哦。一、空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四......

在产完宝宝之后，盆骨一般都会越来越大，常常会出现水桶腰，对于很多爱美的女性来说，确实是特别受打击的一件事情。有些产妇就想要通过健康的方式收骨盆，让骨盆重新回到原来的状态，减少肥胖的倾向。那产妇收骨盆的动作有哪些？产......

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。而瑜伽动作运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、......

想要拥有浑圆美胸，平时就要掌握丰胸瑜伽的基本动作，并勤加练习，以增加胸部的肌肉。那丰胸瑜伽的基本动作有哪些呢？MM们不妨往下看看：1、鱼式鱼式有助于打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。首先，仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，......

生产后的孕妇，已经结束了长达十个月的孕期，如果身体处于正常恢复状态的话，顺产孕妇在一周的时间久可以做一些轻微少量的活动，甚至还可以走出门晒太阳，因为现代女性对各自的身材外形都有一定的追求，所以，有一些女性在产后一周......

女性怀孕后流产的情况时有发生，并不是什么罕见的情况了，而突然的流产总是会让孕妇们措手不及。为了避免孕期出现流产的情况，很多的准妈妈以及备孕妈妈们都想要了解一下怀孕初期哪些动作容易流产？怀孕初期是胎儿发育很脆弱......

腰粗，穿衣服难看，想要消除赘肉，摆脱“游泳圈”的困扰，需要持续坚持练习瘦腰瑜伽动作。动作要领如下，速mark：三角扭转式具有锻炼腰部肌肉，重塑腰部线条的功效。练习时，站直，双脚打开，与肩同宽，手臂向身体两侧伸展，然后也右手握住左......

瘦身，也并非是全身都要瘦，针对不同部位可以采取不同的方法，练习局部瑜伽动作。那哪些动作是对症瘦身的瑜伽动作呢？大家继续往下看看吧。瘦脸眼镜蛇式：俯卧在瑜伽垫上，双脚平放，调整呼吸，停留2秒，然后弯曲手臂，头向后仰，紧接着，双......

想要雕塑身体在意的部位，需要学会更多的瑜伽动作，这样才能想瘦哪里就瘦哪里，开开心心做美人。那么，局部塑身的瑜伽动作有哪些呢？丰胸瑜伽动作跪坐在瑜伽垫上，保持身体平直，屈肘，把双手放在腰的两侧，眼看前方，保持6秒，然后调整呼......

腰不好，很多时候是因为姿势不恰当，比如弯腰搬重物和跷二郎腿这两个动作就非常伤腰，那么，腰不好必须佩戴腰围吗？下面本站小编就带来介绍。什么动作最伤腰以前总觉得腰痛是“老年病”，现在却发现，腰不好的年轻人是越来越多了，其......

为了培养自己的业余爱好，也为了在职场中能够用到，不少女性开始进入拉丁舞学习热潮。拉丁舞国际舞蹈中的一种，学起来并不容易，如果想要学的好，必须要苦练基本功，拉丁舞基本有哪8个动作？下面小编来问大家介绍，正在学习的小伙伴......

瑜伽动作通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽动作还通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内......

大家平时可以发现一些人的骨盆好像有问题，看起来特别影响美观。而且有的朋友会发现自己的骨盆出了一些问题，不仅会影响美观，而且还会影响自己的身体健康。所以这些朋友就非常想要矫正骨盆，克服种种困难也要矫正骨盆。但是......

踮脚尖这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。运动部位:腿单脚站立在厨房单脚站立，工作时也可以做这个......

想要瘦肚子，拥有小蛮腰，瑜伽学起来。那哪些瑜伽动作对瘦肚子有帮助呢？以下几组动作，速mark：1、直立深屈体动作站直，双脚并拢，双手自然放在身体两侧，调整呼吸，吸气时，身体向前屈，双手抓住脚踝，头部紧贴膝盖，然后，呼气，慢慢还原到原来......

众所周知，高血压是发，生活中高血压患者多，特别是近年来随着生活水平的提高，高血压患者越来越常见，高血压危害患者健康，必须重视高血压的存在。临床上高血压的症状是什么？让我们听听专家的话。高血压是慢性病，患高血压后，高血压......

宝宝在喝奶出现吐奶或溢奶这些情况，相信很多妈妈都曾遇到过，这是由于宝宝肠胃功能不健全所导致，只要每次喝奶后拍背打嗝就没有问题了，但最近有家长发现自家宝宝每次喝奶都有干呕情况，拍背也不能解决，就想知道，宝宝喝奶有干呕......

想要轻松享”瘦“，就要学会瘦身瑜伽的基本动作，并持续练习。那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢？MM们赶紧往下看看吧。瘦脸动作俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧，调整呼吸，停留2秒，然后后屈臂，双手撑地，缓慢做深呼吸，停留5秒......

痛经是女性在月经期间经常遇到的事情，由于每个人的体质不同，所以出现痛经的程度也就不一样。有的女性出现的轻微可以忍受，有的很严重无法忍受，就需要想办法缓解。有的做运动可以缓解，那痛经做哪些动作可以缓解？女性在月经期......

产后恢复瑜伽动作有很多，不同动作要领不同。那产后恢复练哪些瑜伽动作好呢？下面推荐几组动作给新妈妈们，速mark：1、蝗虫式仰卧在瑜伽垫上，手臂自然放在身体两侧，然后调整呼吸，吸气，抬起右腿，身体向后弯曲，呼气，恢复到原来的姿势，......