如果性生活发生在晚上，你可以考虑喝牛奶和其他食物，因为牛奶有镇静和催眠的作用；如果早上发生性行为，考虑喝高糖饮料，以快速燃烧身体，缓解疲劳，建议服用纯果汁饮料，因为果汁饮料含有维生素C、矿物质、果糖，热量较高，而且含有丰......

肋骨骨折后多久能运动需要看骨折的恢复情况。一般来说，肋骨骨折6~8周左右就可以做一些轻度的运动，因为这个时候已经达到临床愈合了，做些轻度运动不会有太大影响。如果想要做胸背部的锻炼，那么至少要等到三个月以后。肋骨......

运动后是需要拉伸的，可以缓解肌肉酸痛，若运动后不拉伸可能会导致肌肉拉伤。运动后的肌肉会处于一种非常紧张的状态，这是肌肉在大量重复收缩之后所表现出的正常反应，但是如果不妥善处理，极易造成肌肉拉伤。因此运动之后，尤其......

很多怀孕后的女性朋友都十分的注意自己的身材，因为并不想生完宝宝后自己的身材严重的走型。听说做骨盆运动可以有助于生宝宝，也可以更好的塑形，很多孕妇并不十分的了解，想要知道骨盆运动的好处？所谓骨盆运动并不是锻炼的骨......

骨刺本来是一种随着人的生长，骨骼退化的一种自然现象。但是，随着社会的发展，很多不该出现这种现象的人群也开始出现这种现象。患的骨刺症的原因有很多，原因之一是由于缺乏运动。然而，很多人却不知道，运动过量的话也会造成这......

骨裂是人们身体中的骨骼受到撞击而发生开裂，伤筋动骨一百天，骨裂不是外伤，不能一下就痊愈，需要的是时间去慢慢的让骨裂愈合，只有骨裂彻底愈合之后患者才能进行正常的运动，其实很多的患者都想问，骨裂后多久能运动呢?我们在骨......

相信大家对骨质疏松这种病并不陌生，该病属于一种老年性疾病。因为人到老年，骨质会变的相当的脆弱，生活中的一些轻微的磕碰，都会引起骨折，其实，这主要是由于骨质疏松引起的。这种病对老年人的骨骼影响很大。下面介绍骨质疏松......

跑步后为让紧张的肌肉放松，需要做整理运动，以加快肌肉恢复，减少肌肉劳损引起的酸痛感。那跑步如何做整理运动呢？1、大腿拉伸身体站直，两腿打开，一腿成弓步状，然后另一腿翘起，用手拉住脚踝，保持30秒。2、小腿拉伸坐着，身体转向一......

由于骨质增生的广泛出现，针对这个问题。，它的治疗方法也变得越来越多了，所以患者不要过于当心，要坚持对自己的治疗，骨质增生的运动疗法就是促进骨质增生恢复的办法之一，这种办法的治疗的时间是比较长的，患者要不断的接受治疗......

骨质疏松要取得预期疗效，除给予必要的营养、内分泌治疗外，必须加强运动。运动方式宜有一定量的支重性运动，如哑铃、拉力器等，使骨骼在负荷情况下多作运动，做到肌肉壮、骨量多。每日步行一万步，并有适度的体育活动，如羽毛球、......

肱骨骨折运动方法包括上肢肌肉运动、肩关节运动和肘关节运动，但运动时必须循序渐进，避免过度用力，并在专业人士的指导下进行运动，防止骨折再次发生。1.上肢肌肉锻炼。主要是通过做一些握拳运动，主动运动手指和腕关节，患肢肌......

功效：加强肩部和背部肌肉。双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿，然后抬起右腿，身体向前平行于地面，保持平衡，手臂平行向前伸直。收紧腹部，保持正确的姿势，深呼吸3-5次。功效：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。起始姿势为下犬式，......

很多女性在分娩之后，就可能出现大肚皮、大腿上出现赘肉，让人心酸难过。好多女性想到运动，去掉人体多余脂肪。大家都认为适当的运动对产妇身体恢复有着巨大的好处，其实不然在女性身体处于恢复期的时候，产后收缩骨盆的运动要......

怀孕到孕晚期的时候，由于胎儿体型变大，需要更大的生活空间，孕妇的生理上自然会给胎儿提供各大的生活场所，此时孕妇的盆骨疼痛属于正常现象。但是盆骨疼痛的症状会让孕妇很痛苦，就要在平时想办法缓解，那么孕妇缓解盆骨痛的运......

48岁的张先生是个羽毛球迷，每周有5天晚上都在打球。不幸的是，前段他被查出得了骨质增生，医生告诫他，以后打球得悠着点了。医生还说，爱运动是好事，但不能过量。剧烈运动对骨质增生非常不利。但同时医生也跟他说，不运动也不行，......

如果运动后出现腰酸背痛的症状，可以通过泡热水澡，多休息，对于背部的痛点进行按摩缓解，也可以适当的做一做拉伸动作缓解症状。但是如果酸痛症状持续时间长，而且越来越严重时，应该及时就医。有的人在进行了剧烈的运动后，会出现......

生命在于运动，运动可以预防和治疗一定的疾病，是因为运动后人们的身体抗病能力得提高，且身体也更加的强健。但是有时候我们会发现，在运动过后会出现后背痛的情况，很多人不知道这种情况是好还是不好，有些人会认为是正常情况，所......

骨癌患者适宜运动具体做法是什么?提起骨肿瘤很多人应该觉得很害怕，因为提到肿瘤大家一定会觉得害怕，但是随着科技的发展和医学的发展，现在的治疗方式已经有很多，但是运动治疗作为一种辅助的治疗方式也是很重要的。对于骨......

孕期骨盆底肌肉长时间被牵拉的很长，骨盆底肌肉如果过分松弛就会引起尿失禁，甚至子宫脱垂。因此，为了预防盆骨过度松弛，准妈妈适度做一下盆骨运动是非常有必要的。骨盆运动做起来，分娩更顺利！扭腰运动好处：可松弛腰部和骨盆关......

背痛很多人都有体会过，有一些人背痛只是暂时的，久坐之后很容易就背痛，但是一些人长期背痛，这类的背痛一般由于疾病所致。背痛虽然常见，但是有时候也是疼痛难忍的，也会在不注意的时候就突然袭击，影响人们的正常生活。那么背痛......