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赶走颈椎病的眼镜蛇瑜伽
女性体质天生寒冷,四肢冷,对气候冷敏感。居住环境寒冷,喜欢寒冷的食物,穿着少,过劳容易损伤身体阳光,筋骨虚寒,风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,引起软组织血循环障碍,长期引起颈椎病......
2023-11-19
半龟式瑜伽动作要领 瑜伽龟式第一式是什么
传说,许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失,其中包括使半神人保持青春永驻的甘露。半神人与魔鬼达成联盟,准备一起搅动乳海,以重新找回丢失的宝物。毗湿奴化作一只巨龟潜入海底,他背上驼着的受茶罗山为搅海杵,山上缠绕的蛇王......
2023-11-21
亲子瑜伽有哪些招式
亲子瑜伽,顾名思义,就是妈妈和孩子一起做瑜伽。亲子瑜伽不仅能增进亲子关系,还能改善宝宝的血液循环,促进宝宝的脑发育。那么你知道亲子瑜伽都有哪些招式吗?1、面对面相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着......
2016-08-18
静心瑜伽体式有哪些
练习瑜伽静心,一些基本体式是需要掌握的。那哪些体式适合初学者练习呢?练多久能达到静心的目的?大家速来妈网了解一下吧。1、新月式身体站直,保持脊柱挺直,然后左脚向后迈一大步,提起脚跟,绷紧腿部,再手臂上举,双手交握,保持5个......
2018-10-13
新月式瘦腿瑜伽
如果问女性朋友们全身上下哪个部位最难瘦下来,相信不少人都会说是腿部了,有些人就算身体很瘦,腿部还是比较粗的。一些女性朋友会通过瑜伽这一种运动来进行瘦腿,既减肥又塑形。那么大家知道新月式瘦腿瑜伽应该怎么进行吗?新......
2018-09-25
初级瑜伽有哪几式
初学者练习瑜伽,首先学会瑜伽的坐姿。那适合初学者的坐姿有哪几式呢?分享3式给大家:蝴蝶式能促进骨盆区域的血液循环,有助于缓解月经不调的现象。动作较为简单,首先,坐在瑜伽垫上,保持上身挺直,然后并拢双腿,向前伸展,再令膝盖......
2016-07-14
瘦大腿的瑜伽招式
瘦大腿是每一个美女们的烦恼,有些美女为了瘦长腿,不惜花大价钱去购买一些瘦大腿的产品,最后无效之余,还亏了资金实在不划算。其实瘦大腿,最好的方式就是做瑜伽,下面就详细给各位介绍8个可以瘦大腿的瑜伽动作,简单轻松的瘦下......
2019-04-28
亲子瑜伽的体式
瑜伽不仅提升自身的气质,也可以预防各种疾病。而对于孩子来说,也可以帮助孩子更好的发育。亲子瑜伽可以增加家长与孩子的感情交流,还可以锻炼孩子的品质。接下来,妈网百科介绍亲子瑜伽的体式。1、面对面相互跪坐的姿势,将......
2019-06-10
流瑜伽体式
流瑜伽是时下流行的一种瑜伽,在练习前,需掌握各种体式。而流瑜伽的体式通常是靠vinyasa来连接的。Vinyasa其实是阿师汤伽瑜伽和流瑜伽中的太阳式A的一部分体式,主要由4个动作构成。1、木板式要领:在瑜伽垫上,双手撑起身体,......
2017-11-07
修身养性选择瑜伽 养心瑜伽体式有哪些
作为一种非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽并不像流行或流行的健身运动那么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不计其数。瑜伽的优点:瑜伽可以消除烦恼-减压养心,释放身心,全身舒适,心情平静,冷静思考,达到修心的目的......
2023-11-02
瑜伽的好地方是七式瑜伽远离便秘
便秘是人们生活中经常遇到的排便问题。其诱因有很多,除了身体的病变,饮食不当、不规则的休息生活也是便秘的重要原因。对于便秘,人们除可通过做好饮食调理工作来缓解之外,也可通过练瑜伽来促使便秘症状得到有效缓解。下面......
2023-11-09
缓解痛经的瑜伽体式
痛经是很多女性都有的一种生理现象。其实痛经一般来说是不需要特别治疗的。大多数女性在结婚之后痛经就会自动好转。但是结婚之前的女性却时常会被痛经折磨。其实瑜伽中的很多动作可以缓解痛经。本文将介绍一下缓解痛......
2017-06-08
减腹部赘肉的瑜伽体式 瑜伽瘦肚子动作
动作:1.坐在地板上,双腿伸直,脚跟靠近,脚趾伸直,双手支撑在身体两侧,放在屯部后面;2.将腿与地面拱成60度角,慢慢向后支撑上半身,抬起头,同时进行深腹式呼吸;3.慢慢放下腿,恢复坐姿放松。然后重复动作。效果:有助于增强直腹肌,燃烧腹......
2023-11-22
卵巢保养瑜伽体式
卵巢对于一个女性有多重要就不用小编强调了,但是很多的女性对卵巢并没有一个真正的认识,只是认为卵巢的疾病是可怕的,那么这就需要女性们做好保养工作了,那么卵巢保养瑜伽体式有什么?下面就和小编一起来了解一下。卵巢保养......
2018-10-13
正位瑜伽体式编排 正位瑜伽——门闩式
1.跪在垫子上,背部挺直,双手自然下垂。右腿向侧面伸直,脚趾向右,与大腿膝盖平行;左大腿垂直于地面,右手轻轻放在右腿上。2.吸气,放松肩膀,双臂从侧面平举,体验双臂向两侧无限延伸的感觉。3.呼气,右臂握住右腿向下滑动,身体向右弯......
2023-10-13
流瑜伽串联体式
流瑜伽建立在阿斯汤伽瑜伽的基础上,但相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被年轻人所接受,因为增加了过度体位,让体位巧妙串联起来,从而使动作如行云流水般顺畅,能让练习者快速掌握。那流瑜伽串联体式有哪些呢?大家不妨往下看看:一级......
2016-06-14
释放压力的瑜伽体式 瑜伽健身注意事项
1、释放压力瑜伽健身过程中,首先要慢慢放松自己的手指、脚趾和下巴,然后头部空白,身体也随着播放。只有在这样的状态之下,才能够越容易将那些指定的瑜伽动作做好,也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。总的来说,人们也可以在放......
2023-11-03
五式入门瘦身瑜伽 瘦身瑜伽从这里开始
减肥瑜伽的动作和体式有很多,但是在开始练习瑜伽前,必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了,身体的柔韧性就增加了,每天坚持20~30分钟,减肥效果都看到了。一.树式树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂......
2023-10-29
60分钟正位瑜伽课 正位瑜伽——弓式
1.俯卧在垫子上,双腿向后伸直,脚向上;双手伸展身体侧面,手掌向上;头部矫直,下巴贴地,深呼吸。2.吸气,双腿向后弯曲和抬起。靠近臀部,抬起手臂。双手抓住脚踝。如果身体灵活性不足,可以在脚踝上戴毛巾或瑜伽带,辅助练习。3.呼气,双......
2023-10-13
产后瘦身瑜伽六式
很多女性朋友怀孕之后体重都会大幅度增加,怀孕期间进补太多,运动比较少。很多妈妈生完孩子后为了恢复苗条身材都积极减肥。产后减肥最好的人方法莫过于瑜伽,在这里,小编要为广大产后的妈妈介绍一下产后瘦身瑜伽六式,希望产......
2018-02-09
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