排毒食谱
膝盖
尽量让你的背部拱起，头靠在膝盖上。从左到右轻轻摇晃，同时深呼吸1，做2到3组。
此外，在解毒过程中，最好每天喝1升沸水（如果你喜欢，你可以加姜）和1、5~2升苏打水。早餐：一杯燕麦牛奶，半个葡萄柚和一杯酸奶。
具体方法是：站在浴缸里，左手拿着莲花头，水温15℃～25℃水从右手的小指开始，慢慢穿过手臂外侧，直到肩膀，在肩膀上来回三次，然后绕着手臂内侧清洗。接下来，洗你的左手。这样，整个过程就会重复。
饿了可以吃半个木瓜，然后冥想15分钟，尽量选择在新鲜空气中，放松心情。
13: 午餐
冷豆腐、炒蔬菜、红薯作为主食，水果沙拉作为甜点。但需要注意的是，盐、味精、色拉油和色拉酱应尽量少放，排毒日的两餐时间应尽量相隔5小时。
至少行走3钟，有锻炼基础的AW选择慢跑3钟，边动边冥想。此时，注意力集中在身体和运动过程中。保持额头和下颌放松可以有效降低忙碌一周后的应激素水平。然后进行排毒运动（见以下日常排毒辅助班），17:喝一杯普洱茶。
18: 晚餐
一份生菜鸡蛋粗粮吐司三明治，一杯蔬菜汁。晚上可以放一些安静的音乐，也可以选择极简主义的摇滚乐。
睡觉前，将脚浸泡在热水中，滴上薰衣草精油1钟。每天最晚23点睡觉，这样身体就身体再生良好。
周日:排毒高级班
口中含有一勺葵花籽油，充分咀嚼，使油在牙齿之间流动。然后吐出变白的油（如果唾液分泌更多，可以提前中断，然后含一口继续清洁）。
接下来，用清水彻底清洁口腔和牙齿。喝一杯开水。
早餐：水果沙拉（葡萄、苹果、木瓜、葡萄干、榛子等），一杯蔬菜汁。
用生丝手套按摩全身5分钟，既能促进血液循环，又能使人立即精神百倍。
跳绳5分钟或步行2钟来温暖肌肉。然后进行排毒运动（见以下每日排毒辅助班）。11点喝一杯酸奶。
13: 午餐
一份蔬菜蘑菇汤，一份鸡胸肉，一份煮鸡蛋，主食是玉米。这里要特别注意的是，紧张的人饭后休息3钟，散步3钟。
如果是在家里，给大家推荐一种替代方式:洗一次油盐去角质浴。所用材料为5的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。
这种温水浴一般可以洗1钟，然后擦干身体，全身涂上混合物，然后裹上浴巾，躺下放松。等待36钟来发挥效果，然后洗掉涂层。洗澡时不要使用肥皂，洗澡后不要喝很多水。
喝一杯乌龙茶或普洱茶。如果你饿了，你可以吃没有调味料的坚果。同时，为了增强肝肾的排毒功能，用拇指按压"涌泉穴"，顺时针按摩3-5分钟。穴位位于脚前凹陷处，脚趾与跟腱之间。
18: 晚餐
一份三文鱼，一份蒸蔬菜，一杯不加糖的黑加仑汁。
一天结束时，我们可以用雅各布森肌肉放松来缓解身心。平躺在舒适的衣服上，从脚到头，依次收紧身体的每个部位，深呼吸3次，然后放松。
一切结束后，用一分钟的时间依次体验各个部位的感觉，然后上床睡觉。
每天:排毒辅助班
双腿荡秋千
背部着地，小腿保持水平，大腿垂直于地面9。手臂不要着地，抬到肩膀的高度，手掌朝上。
臀部从左到右旋转，膝盖保持姿势，跟随臀部向同一方向移动，同时抬起右肩。另一个方向。每组2，做2到3组。
2.伸展手臂和腿
四肢着地，背部保持水平，肚子往里收，下巴往颈部收。慢慢地把左手臂和右侧的大腿伸展开，保持水平，然后恢复到原来的位置。
右臂和左大腿同样动作再做一次。每侧做1，做2到3组。
3、下蹲
站直，脚和肩膀分开。双手放松地交叉在脑后。腹部肌肉收缩到脊柱上。慢慢蹲下，背部保持直，微微前倾，直到大腿几乎平行于地面，然后慢慢站起来。
一组重复2，做2到3组。
模仿眼镜蛇
肚子贴地俯卧，手臂向后伸展，双手的位置在髋部附近。使腹部肌肉，臂部和伸展的双腿绷紧。胸部缓缓地抬起，手臂随之抬升，拇指朝向地面，与手臂一同往后伸。
