睡眠占人生的三分之一时间，良好的睡眠对健康至关重要。但是，前几天中国睡眠研究会发表的调查显示，中国成年人失眠的发生率达到了38%以上。随着人们生活节奏的加快，工作压力和生活压力的增加，保障健康睡眠是无数人关心的话......

对于新生宝宝来说，睡眠可是十分关键的大事，直接影响到其身体的发育和成长，可以说睡得好吃得好的新生儿，成长起来更加快速。所以，宝妈们在宝宝出生后不久的一段时间里，一定要保证其睡眠质量。那么，如何改善新生儿睡眠？1、解决......

许多朋友在生活中，都遭遇过失眠的危害，其实想要改善睡眠的质量，可以在日常生活中，多吃一些水果，比如葡萄中含有褪黑素，可以辅助改善睡眠；龙眼里面的营养成分比较丰富，可以起到安神的作用；荔枝可以用于健忘失眠的治疗，还可以用于......

现在各种各样的原因导致宝宝的睡觉越来越晚，睡眠质量越来越不好，大家都知道，早睡是保证人们身体健康的基本，而一些妈妈们就担心宝宝总是晚睡会对身体的成长造成影响，就想要通过一些方法来改善，那么如何改善宝宝睡眠？1.在白天......

出现失眠的情况，患者可以通过食疗的方法来进行解决，可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜或者是牛奶，能够有效地促进睡眠，同时菊花茶不仅仅保护眼睛，还能够有效缓解疲劳。选择合适的食物，能够让睡眠变得更好。如今很多现代人的压力过大......

睡眠是人每天最重要的事情，失眠也是最让人头痛的，失眠的人会精神不济，头发昏，心绪不宁，皮也会变得很差，总之失眠是很糟糕的。据研究表明，失眠三天的人会出现神经错乱，那失眠怎么办，吃什么可以改善睡眠？吃什么可以改善睡眠小米、......

跑步是否能改善睡眠，无法一概而论。若是过度劳累、睡前喝咖啡等生理所致的，一般跑步可以改善睡眠。但若是神经衰弱、抑郁症等疾病所致的睡眠障碍，单独通过跑步多数只能轻微改善睡眠，最终需结合药物治疗和心理治疗综合改善......

睡眠不好的人在平时一定要注意保证有合理的睡眠时长，并调整好日常饮食习惯，晚上不要喝咖啡或者浓茶，并尽力养成良好的作息习惯。另外，建议要保持平和的心态，睡觉之前还可以用热水泡脚。睡眠不好已经是困扰许多人的健康问题......

睡眠是人体的自然反应，不要人为控制，要采取顺其自然的态度。过度关注睡眠，失眠者上床后经常担心睡不着觉，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，被称为对睡眠的期待性不安，感情不安会加强人体生理代谢活动，夜间感情不安水平越高，这些生......

通常孕妇进入孕晚期后，由于胎儿的发育长大，就会给身体其他肾脏器官造成压迫，孕妇身体也会变得比较沉重，就会让孕妇感觉到较大的负担，这就可能会影响孕妇的正常休息，导致孕妇睡眠质量降低。那么，想问下孕晚期怎么改善睡眠？孕妇......

良好的睡眠是健康生活的前提，平时睡眠质量不好的人，平时可以通过运动、泡脚，以及睡前按摩等方式，来帮助放松身体促进睡眠。此外晚饭不能吃得太饱，睡前要避免喝咖啡、茶等饮品，避免看恐怖电影等，以免影响到睡眠质量。生活中总......

孕妇睡眠质量变差是比较普遍的现象，体内激素的变化和怀孕带来的不适感都会导致孕妇睡不好。一旦孕妇长期睡眠质量差，不仅会导致孕妇出现情绪问题，还会引发胎儿出现早期剥离。那么，怎样改善孕妇的睡眠呢？1、营造良好的睡眠......

新生宝宝一次是不能睡太久的，他们会在睡眠一个多小时后醒来，然后再重新的入睡。刚出生的宝宝对白天和黑夜色没有概念，所以一定要培养宝宝良好的睡眠习惯，对宝宝的发育有着关键的作用。那么婴儿多大睡眠能改善？一般宝宝在出......

回到家，如果因天气冷感到手脚冰凉，夜间无法入眠，可以练瑜伽改善睡眠。练习时，注意要保持好手腕、膝盖，最好在膝盖下侧放置毛巾，如果手腕前移，要保证承受压力不大。若膝盖受伤，出现退化性关节炎症状，不宜继续练习。另外，睡前练习......

改善睡眠的中药有柏子仁、远志、百合、芝宁和合欢皮，建议患者在服用这些中药的时候，最好在睡前服用，这样效果会比较好。这些中药对改善睡眠有很好的作用，而且不会有任何副作用。现在很多人都会出现失眠的情况，不仅仅是中老......

现代社会由于人们的压力过大，很多人的身体都处于亚健康的状态，这样的状态我们需要采取合理的措施来解决，例如找人进行心理辅导或者是足浴来缓解，也有很多人喜欢进行体育锻炼来解决，下面我们就来简单的了解一下有关于改善睡......

睡眠不好吃阿胶糕能否改善睡眠，需要根据睡眠不好的原因分析。对于气血不足引起的睡眠不好，具有缓解效果，但对于慢性疾病或心理疾病导致的睡眠问题效果较差。阿胶糕的主要原料是阿胶、红枣、黑芝麻、核桃、冰糖和黄酒，其作......

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般常需要保证8小时以上的睡眠时间，并且必须保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不足或者质量不高，会对大脑产生不良影响，大脑疲劳难以恢复，严......

现如今，各种各样的原因都会容易导致我们的睡眠质量下降，睡眠如果不好就会直接影响到我们的健康，这可怎么办呢？在这里，就来推荐一下改善睡眠质量能吃什么喝不能吃什么，千万别错过了。睡眠不好怎么吃富含松果体的食物。富含松......

睡眠对于个人的健康来说本来就是非常重要的，如果长时间都出现失眠的现象，也肯定会影响到睡眠的质量，要想达到改善的效果，首先就应该买一张舒适的床，限制白天睡眠的时间，在下午2:00以后就不应该喝咖啡，睡觉之前可以选择洗热水......