人体每天100%的营养需要肠道吸收，约90%的毒素依赖肠道吸收。练习洗面瑜伽有助于加速胃肠蠕动，排毒美容，使消化系统更健康。动作：1.仰卧吸气时，弯曲右腿，用手臂抱住，然后慢慢将腿拉到胸部，抬起上半身，肩胛骨离开地面，正常呼吸；2.......

1.跪在垫子上，背部挺直，双手自然下垂。右腿向侧面伸直，脚趾向右，与大腿膝盖平行；左大腿垂直于地面，右手轻轻放在右腿上。2.吸气，放松肩膀，双臂从侧面平举，体验双臂向两侧无限延伸的感觉。3.呼气，右臂握住右腿向下滑动，身体向右弯......

「导读」在大城市，快节奏的生活如同刀剑，摧残着人的形体。很多人上完班，回家时已变得无精打采，弯腰驼背，久而久之，外形就会变得很难看。为了修正形体，应练习瑜伽。那什么是形体瑜伽呢？练形体瑜伽前需要准备什么？形体瑜伽的基本......

什么是形体瑜伽，相信很多人都不知道，从字面上看，就是为改变形体所练的瑜伽。练习时，人需要盘腿静坐，不断变换体式，舞动身体，让身体流畅地摆动起来。持续练习下来，人会感到神清气爽，身形变好。这种瑜伽还有祛病强身的功效，对久坐......

流瑜伽是时下流行的一种瑜伽，在练习前，需掌握各种体式。而流瑜伽的体式通常是靠vinyasa来连接的。Vinyasa其实是阿师汤伽瑜伽和流瑜伽中的太阳式A的一部分体式，主要由4个动作构成。1、木板式要领：在瑜伽垫上，双手撑起身体，......

女性的生殖系统很复杂，很容易患上各种妇科病，比如子宫肌瘤、痛经等等。其实很多种妇科疾病都是因为经期的时候经血排出不畅导致的，为了预防妇科疾病，一定要保证自己的经血能够顺畅的排出，那经期吃什么排毒排淤血？1、红糖水......

1、空腹练习瑜伽练习前2~保持空腹3小时可以防止消化系统提供大脑和四肢的血液和营养，削弱瑜伽姿势对身体的影响，避免扭曲和弯曲对胃和内脏的不适。用鼻子呼吸空气中充满灰尘、病毒和悬浮颗粒。用鼻子呼吸可以阻挡污染物......

瑜伽一直以来都是非常热门的减肥运动，但是如何将瑜伽的瘦身效果发挥到最大呢?下面小编就要介绍给大家几个瑜伽瘦身动作，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。一、1.站姿，双脚分开，左脚向......

「导读」瑜伽有很多种，但裸体瑜伽，大家是否有听过？有的人一听到裸体瑜伽，还以为是一种性运动，其实，并不是，裸体瑜伽，只是把身体的衣服脱掉进行瑜伽锻炼，目的是让人全身心放松。那裸体瑜伽有什么好处呢？裸体瑜伽动作有哪些？裸体瑜......

纤体瑜伽与哈他瑜伽是两种不同的瑜伽派别，有的人并不能将两者区分开。下面妈网分享些干货知识给大家，希望大家能分辨出。纤体瑜伽纤体瑜伽动作如行云流水，比较侧重伸展，力量以及平衡，经过持续练习，才能获得成效。与哈他瑜伽......

裸体瑜伽是一种可以体验到束缚被摆脱的运动，让人与自然亲密接触，达到融合的境界。但裸体瑜伽并不适合所有人，因为有的人会感到害羞，无法进行练习。那哪些人适合练习裸体瑜伽呢？1、热爱瑜伽的人瑜伽作为一种修身养性的运动，......

人体内有时会积累过多的毒素，精神不振，皮肤状态不好等，腹部也会变大，科学的排毒有助于健康和美容。今天介绍有效的排毒方法，一起来看看吧。食物排毒饮食烹饪，配置营养排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有帮助......

「导读」纤体瑜伽的功效是不容小觑的，不仅能调理身体，排除体内毒素，还能减少脂肪，增加形体美感。那纤体瑜伽怎么练呢？纤体瑜伽的动作有哪些？妈网下面详细为大家介绍一下，大家可以mark起要点。纤体瑜伽练纤体瑜伽，很多人追求的......

每个人的身体状况都不同，适合练习的动作也不一样。在练习前，先针对自身情况选择合适的纤体瑜伽动作。那纤体瑜伽动作有哪些呢？下面为大家介绍几组动作：轮式仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧，然后膝盖弯曲，用双手抓住......

「导读」裸体瑜伽在美国风靡，已建立体验中心。体验中心就位于旧金山，每天有很多人过去练习，享受无拘无束练习瑜伽的乐趣。那裸体瑜伽是怎样的呢？裸体瑜伽练习需要注意什么呢？一起来了解一下吧。美国裸体瑜伽美国人对于印度......

练纤体瑜伽，很多人追求的是减肥减压，排毒瘦身，也并不是追求身心合一的最高境界。那纤体瑜伽与普通瑜伽有什么区别呢？纤体瑜伽好在哪？普通瑜伽，适合练习的对象是一般人，而纤体瑜伽适合练习的对象是肥胖人群，由此，非常受欢迎。因......

身高是人的外观的一种体现，虽然说不可能人人搜是姚明身高，但是普遍的父母都是希望孩子可以长高一些，而瑜伽是一种可以帮助身材提拔的运动。下面一起来聊一下关于瑜伽长高体操。1、冷湿布按摩法：将毛巾在手中浸泡拧干，首先......

1、空腹练习瑜伽练习前2~3小时保持空腹状态，可以防止消化系统运行时提供大脑和四肢的血液和营养，减弱瑜伽体位对身体的效果，同时也可以避免身体扭曲、弯曲对胃和内脏的不适。2、用鼻子呼吸空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒......

1、空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。2、用鼻呼吸空气中充满灰尘、......

女性子宫属于空腔器官，如果在未孕期以及非经期不应有其他物质存在。而有的女性检查子宫腔内有淤血现象，这属于不健康状态，应该给予措施将其排出。那么，如何排出宫内淤血呢？1.药物促排。检查确诊女性子宫腔内有淤血，应该在医......