米饭是生活中很常见的一种主食，也是很多人吃饭少不了的，米饭吃起来有一股淡淡的甜味，那么，主要是因为什么作用呢？下面本站小编就带来介绍。
蚂蚁庄园12月6日答案：唾液淀粉酶的作用
解析：吃米饭时感觉有甜味是我们口腔中有一种酶叫唾液淀粉酶在发挥作用。每当我们吃米饭的时候，米饭在口腔中通过牙齿的咀嚼，米饭碾碎，唾液淀粉酶就随着口水进入到米饭中与米饭发生一系列的反应，最后唾液淀粉酶成功的将米饭中的淀粉分解成麦芽糖。
米饭是糖尿病的罪魁祸首吗？
《英国医学杂志》曾就米饭与糖尿病的关系发表一项研究结果，即与不吃米饭的人相比，经常吃米饭会使糖尿病的患病风险增加55%，因此，很多人会把吃米饭当做患糖尿病的罪魁祸首，而且还宣称要把米饭移出家庭餐桌。
实际上，这是一种以偏概全的说法。引起糖尿病的原因有很多，只怪罪于米饭显然有些片面，称其为罪魁祸首并不恰当。不过这也不意味着吃米饭与糖尿病之间毫无关系，吃过多的米饭确实会成为引起糖尿病的因素。
白米饭非常容易消化，这就导致吃完后血糖会上升，若没有足够的运动来消耗血糖，同时胰岛素敏感性又不给力，就会让我们在饭后处于高血糖状态。
如何科学食用米饭
尽管大米的血糖指数很高，但如果食用得当，它对血糖的影响很小：
1.控制你的食物摄入量
《中国居民膳食指南》建议6岁以上的人每天要吃250-400g的谷类食物，但最好不要用大米代替这种主食，而要搭配一些粗粮如燕麦、糙米、芋头、红薯等。既能减少米饭的食用量，又能增加饱腹感，以免吃太多。
2.注意烹饪方法
在入院的老年糖尿病患者中，很多人有长期喝粥的习惯。米粥是用长时间煮沸的大米制成的，具有较高的精制系统，更容易被身体吸收，提高血糖的能力更强。所以在煮饭的时候也要注意煮饭的方法，避免煮饭时间过长，太难吃。
3.多样化饮食
在日常生活中，除了吃米饭，还要搭配蔬菜、水果、豆制品、粗粮、肉类等食物一起吃，避免单一的饮食习惯，使血糖不易升高。
4.慢慢吃
吃饭时细嚼慢咽，多吃米饭和菜地，以免短时间内摄入大量碳水化合物，使血糖上升过快。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。
