1.准备好椅子，站在椅子旁边。
2.双手放在椅子上，左脚微微抬起45°，站在右脚上，挺胸收腹，动作保持在5分钟左右。
3.左脚放下回到最初的动作，抬起右脚重复之前的动作，重复3-5次。
1.准备热身运动，让手脚活动。
2.伸出左脚，放在前面，右腿放在后面，蹲在上半身。
3.双手放在前腿上，身体向前倾压腿，然后换到右腿向前压腿，重复5-8次。
1.先热身，让双腿先动下筋骨。
2.收腹挺胸，双脚抬起，腹部平胸，双手放在膝盖上，动作保持在15分钟左右。
1.平躺在瑜伽垫上，放松身体。
2.瘦腿并拢上升900°，臀部保持紧绷，使腿部力量受力。
3.五分钟后，双腿休息，调整气息抬起，动作重复五次。
3.动作动作10-15分钟。这样的动作可以快速燃烧腿部的肌肉和脂肪，对瘦腿很有帮助。
2.收腹挺胸，双腿并拢，脚趾抬起，背部和臀部靠近墙壁。
身体背对着墙站直。
